惊呆真正的补血之王竟是它你绝对

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女人不补血，

面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！

而“补血圣品”阿胶

并不能起到补血效果，

真正的“补血之王”竟是它！

你绝对想不到

怎么吃

桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

哪些人不适合吃

桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。

第3名桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

怎么吃

桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

哪些人不适合吃

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

第2名黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！

怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

哪些人不适合吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。

怎么吃

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

哪些人不适合吃

黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦，

多吃这些食物省钱又省心！

补出好气血，才能越活越年轻~

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