失眠睡眠质量不行这几招效果很好
有什么办法可安全无副作用，轻松解决失眠和睡眠质量不好问题？这6招效果就很好！
1指腹梳头，按摩头皮准备睡觉时，躺在床上平静自己的心情，什么也不要想，然后开始用十指指腹去按摩自己的头皮。按摩的过程就跟用梳子梳自己的头发效果一样，能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳尽快使人进入睡眠的效果。
2闻香助眠法有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰。
3尝试镇静安眠食膳西洋参炖桂圆肉是非常有效的安神助眠食物。其主要食材为西洋参和桂圆肉，少量冰糖。将西洋参和桂圆肉一起炖煮30分钟，加入冰糖即可食用。
西洋参炖桂圆肉能够起到安神助眠的作用是因为西洋参具有补气养阴和清热生津的功效之外，还对中枢神经系统有双向调节作用，既能够使中枢神经兴奋起来，也能够抑制中枢神经的兴奋。其次，桂圆能补血益气，健脾和治疗失眠等。和西洋参一同炖煮，不但口感好，功效更是加倍。
4餐后饮用花草茶请至少在睡觉前两小时用餐，并可尝试在睡前喝具有舒缓和消化功能的花草茶，如洋甘菊，橙花，椴花，西洋参菊花茶等。
西洋参和菊花一同泡茶可以提高肺部的功能，镇定安眠。西洋参具有益肺阴、生津和清虚火的功效，还具有镇定神经的功效，菊花具有疏风、平肝的作用，所以这两物一同食用，能镇定安眠、解郁。
5花椒水泡脚在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，使人体血脉畅通，浑身暖融融的，容易放松进入睡眠状态。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
6运动助眠经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，更容易使人进入梦乡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
千年珍西洋参产品优势1、千年珍是乐陶陶与东阿阿胶联合推出的品牌，央企保障，品质有保证；
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乐陶陶西洋参产品优势1、精选长白山软支西洋参；
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