长期睡眠不足失眠多梦怎么办桂圆红枣枸

患过失眠的人都知道失眠的痛苦是怎么样的。失眠多梦吃什么好?随着人们生活压力越来越大，很多人都会或多或少的有一些失眠的现在。越来越多的失眠患者因为食疗方法受益。通过长期失眠饮食调理，不仅改善失眠症状，对失眠症状缓解是很好的方法。那么，失眠多梦吃什么好?下面请专家来介绍吧。

工具/原料

那么，失眠多梦吃什么好呢?有效的失眠食疗方有哪些?精神科专家建议以下几种食疗方：

方法/步骤

一 　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

二 　　失眠多梦吃什么好?取天麻5克，粳米克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

三 　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

四

桂圆：《滇南本草图说》记载：桂圆味甘性温，可以滋阴补肾、润肺安神、补心脾、益气血，对长期睡眠不足、失眠健忘的人有极好的调理作用。

红枣：《本草纲目》记载：红枣味甘、性温，补益脾胃，能补中益气、养血生津，可缓解“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等…

枸杞：《本草汇言》记载:枸杞味甘性平有滋肾，润肺。补虚益精，清热明目，抗衰老等功效。

三者一起喝对身体非常好有：气血双补、滋阴补肾、安神助眠、等功效，就算是经常熬夜也会有很好的气色，尤其适合因心脾气血两虚导致失眠的人群服用。

因此乾隆皇帝一生身体建壮，年近90还神智清醒，活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政，这与乾隆爷长期饮用此茶有密不可分的关系。

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莆田桂圆：果肉晶莹剔亮，维生素（C、K、B1、B2、P）的含量是普通桂圆的2~3倍；每百克含糖分74．6克，铁35毫克，钙2毫克，磷毫克，钾毫克等多种矿物质，长期食用对失眠、健忘有更显著的效果。

新疆红枣干：由于种植环境、土壤、日照、温差都不同，其维生素C、蛋白质、钙铁锌等矿物质含量远高于普通大枣。长期使用可宁心安神、益智健脑、有补血补气的效果

宁夏中宁枸杞：中宁地区土壤碱性重、昼夜温差大，这些得天独厚的自然条件，使得中宁枸杞成为枸杞中的上品。素有“天下枸杞出宁夏，中宁枸杞甲天下”的美誉。而且中宁枸杞含糖量相对较低，与含糖较高的桂圆与红枣搭配，可谓绝配。常吃中宁枸杞可滋补肝肾、益精明目和养血，提高免疫力。