晚上翻来覆去睡不着6种助眠食物,睡前吃一

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1.牛奶。牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。2.蜂蜜。蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。3.香蕉。香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，而这些元素都具有振定安神等作用，睡前吃点香蕉不但能助眠，还避免了发胖的烦恼。4.杏仁。杏仁中含有丰富的有色氨酸、镁等物质，也是催眠的好东西。5.葵花籽。含多种氨基酸和维生素，能改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，帮助入眠。6.桂圆.桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，治疗心悸失眠。每天吃几颗桂圆，或者用桂圆泡水喝，都有很好的功效。

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