6款女生养生粥食谱市暖宫补气血养颜养

6款女生养生粥食谱市暖宫、补气血、养颜养发

分享6款我常喝的养生汤食谱配方

远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒

又美容，每天一碗气色越来越好。

补血养血好气色～五红汤

食材：红糖2块＋红枣2颗＋枸杞＋花生＋红豆

适合：贫血＋气色虚弱＋经期＋哺乳期下奶汤我一直喝

暖宫缓解痛经～红糖红枣姜茶

食材：姜片＋红糖2块＋红枣2颗＋鸡蛋＋枸杞

适合：暖宫暖胃＋冬天加入姜片＋热平平去寒气催经

山楂桂圆红糖汤

食材：姜片2片＋红糖2块＋红枣＋桂圆3个＋枸杞＋山楂

适合：痛经＋月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀，补气

^防脱发生发-

-黑豆黑米黑芝麻核桃粥

食材：黑豆+黑芝麻＋黑米＋红糖＋花生＋核桃

适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个。

^美容美白养颜-

金桔银耳红枣百合蓁～食材：金桔5个＋银耳＋红枣＋百合＋冰糖

适合：健胃帮助消化＋预防色素沉淀＋美容养颜

祛湿气养胃～小米花生薏仁粥

食材：小米＋枸杞＋薏仁＋花生＋冰糖

适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃

制作方法：

准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲＋加适量水搞定

注意：

1.汤和粥里的冰糖可以不放

2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味

3.银耳不要隔夜吃，当天吃完

4.不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康

念多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑

米、红枣、枸杞食补好东西。

大每天喝一碗，冬天喝出可可爱爱的好气色。