中年女性要想气色好,推荐几种好吃的养生食

导语：冬季来临，很多人以衣服厚为由，不注重身材管理，逃避减肥瘦身，导致面对寒冬，身体素质越来越差。尤其是女性朋友，本身就是阴性体质，冬天时子宫和卵巢很容易受到寒气的伤害。

黄瓜

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，可以将体内的垃圾清理，有助于新陈代谢。还能降低各种疾病的发生，促进关节的健康。还含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

娃娃菜

娃娃菜中含有非常丰富的纤维素，而纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，缓解便秘、防止大便干燥。

娃娃菜也是白菜的一种，因此也有利尿的功效。娃娃菜能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

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白兰瓜

白兰瓜是一种可以消食的水果，这种水果中含有一定数量的蛋白酶，这种酶类物质进入人体以后能促进胃酸分泌，也能加快肠胃对体内食物的消化和吸收，能起到良好的消食功效，对消化不良和食少腹胀有良好的缓解功效，排毒养颜、滋润肌肤，好处多多。

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枸杞

喝枸杞水时加入红枣一起泡，两者搭配，营养翻倍，可以调节大脑神经系统，放松大脑，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，还可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，淡化色斑，延缓衰老，不出半个月，睡眠足了，脸蛋红润润，气色越来越好。

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桂圆

桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圆还可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的补血润肤、排毒抗衰的作用

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