美好ldquo食rdquo光

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本周食谱回顾

Recipeofthisweek

新鲜食材科学搭配精心制作健康美味

周一

早餐：

瑶柱鸡丝粥

奶黄包

提子干

Breakfast

午餐：

虫草花红枣蒸鸡

番茄肉沫豆腐羹

蚝油炒生菜

小米白米饭

陈皮百合老鸭汤

Lunch

午点：

菜心土豆肉沫拌面

饺子

Snacks

水果餐：

番石榴

苹果

Fruit

周二

早餐：

胡萝卜肉酱贝壳粉

牛奶

黄金糕

Breakfast

午餐：

粉丝瘦肉虾皮蒸水蛋

蒜蓉上海青

香米饭

猪红韭菜瘦肉汤

Lunch

午点：

红薯小米粥

花卷

Snacks

水果餐：

橘子

香蕉

Fruit

周三

早餐：

紫菜蛋花瘦肉粥

黄心小番薯

雪梨

Breakfast

午餐：

茄汁肉沫意大利面

白灼鲜虾

葫芦瓜

淮山莲子瘦肉汤

Lunch

午点：

番茄杂蔬通心粉

酸奶

Snacks

水果餐：

雪梨

圣女果

Fruit

周四

早餐：

田园鲜蔬汤面

玉米棒

盐水花生

Breakfast

午餐：

青瓜炒叉烧

瘦肉上汤小白菜

玉米香米饭

眉豆花生鸡脚汤

Lunch

午点：

发菜蚝豉瘦肉粥

玉米饼

Snacks

水果餐：

番石榴

火龙果

Fruit

周五

早餐：

红枣桂圆山药汤

甜方包

鸡蛋

Breakfast

午餐：

彩椒香菇牛肉丸

瘦肉娃娃菜

香米饭

枸杞豆腐鲫鱼汤

Lunch

午点：

虾皮时菜炒米粉

酸奶

Snacks

水果餐：

杨桃

水晶梨

Fruit

今日推荐——红枣桂圆山药汤

红枣桂圆山药汤

冬天到了，也是身体滋补的最佳的时期。下面我们一起来做一款非常滋补的靓汤，做法超级简单哦。此汤不但可以养血安神、益智宁心、延缓衰老、健脾养胃补肾，还是抵御严寒、暖身的美味汤品。

烹饪技巧

1、全程中火开盖煮，防止山药溢锅。

2、如果桂圆和红枣都非常甜，汤已经有甜味了，就要少加或不加冰糖。

下周食谱预告

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