其实身边的一些普通食材,才是真的养生高手
中医认为枸杞味甜，性平和，入肝、肾、肺三经，有滋肾、润肺、补肝、明目之功效，主治肝肾阴亏证，主要症见腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症。
食用方法：每天将25g枸杞洗净，在临谁前嚼服。
山药：益气健脾，益肾益肺中医认为山药具有补中益气、补虚抗衰、补气养血、滋阴补阳、扶正祛邪等功效，其具有的健脾益气作用，出汗较多、经常感冒的人比较适合。此外，它具有很好的止泻作用，许多儿科医生会用山药粉来治疗小儿腹泻。
食用方法：新鲜山药30g左右，洗净，不退皮，连同根毛一起蒸煮，配合吃饭一起食用，每周吃三次会有很好的效果。
蜂蜜：清热补中，解毒润燥中医学认为蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒、防腐等功效。主治脾胃虚弱、病后体虚、肠燥便秘、口干咽燥、干咳无痰、胃部疼痛等症。
食用方法：饭前一小时或饭后一小时，取30~60g用60℃的温水冲服。
红豆：利尿消肿，健脾益胃中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用。
食用方法：红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃。
大蒜：解油腻，助消化中医认为大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃，治积滞、腹冷痛、痢疾、百日咳等症。
食用方法：挑选新鲜饱满的大蒜，去掉外皮，放到干净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋盖过大蒜。盖好密封放两周后。颜色慢慢变绿.类似腊八蒜，直接吃或者当做配粥的小菜一天吃一两颗。
桂圆：补益心脾，安血养神中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此桂圆相当适合那些脑力劳动者、经常加班熬夜，或者担忧较多、心情不畅的人，尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
食用方法：将桂圆30克，白糖3克放在碗中，放屉上蒸熟，每次开水冲匙，能大补气血，也叫代参膏。
莲子：清热泻火中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪。
食用方法：莲子芯冲水泡茶或者用新鲜的白色莲子煮水，可强心安神。
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