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西红柿火腿炒角瓜较低热量食材:番茄酱1个西葫芦g香肠80g步骤1角瓜从中间切开，去瓤，切成片；火腿肠切片步骤2西红柿切块，蒜切片步骤锅内放少许油，放入蒜片炒香步骤4放角瓜片与火腿片大火煸炒，炒至角瓜半熟时，烹入醋、料酒步骤5放入西红柿，加盐、姜粉、胡椒粉、少许糖、味精，翻炒至西红柿稍出汁时即用水淀粉勾芡步骤6淋香油，出锅红枣羹较低热量食材:红枣适量银耳适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备红枣，银耳和冰糖步骤2银耳用清水泡发步骤银耳泡发好掰小朵步骤4然后红枣银耳冰糖一起煮半个小时成品图香煎韭菜卷较低热量食材:韭菜克步骤1韭菜洗净焯水备用步骤2将焯软的韭菜三根卷一个小卷，然后用牙签固定步骤干红椒切碎、姜末、蒜末加食盐、生抽拌匀，淋上热油备用步骤4卷好的韭菜卷下锅内煎至微黄步骤5加椒盐粉调味步骤6出锅前撒上步骤的调味料即可红枣藜麦鹰嘴豆浆较低热量食材:藜麦米40克鹰嘴豆80克红枣6颗三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣0g/g骏枣干果包邮步骤1提前一个晚上侵泡鹰嘴豆。步骤2准备好食材。泡好的鹰嘴豆、藜麦米、红枣。步骤将藜麦米洗净待用。步骤4红枣洗净，切成小块。步骤5将食材鹰嘴豆、藜麦米、红枣都放入破壁机中。步骤6放入1ml水。破壁机选择豆浆按键，破壁机工作5分钟。步骤76分钟后豆浆打好了。步骤8一杯营养价值颇高的红枣藜麦鹰嘴豆浆就做好了！成品图红枣小米粥较低热量食材:红枣6个小米60克步骤1红枣切成两半，去核步骤2小米加水适量清水洗净步骤小米放入砂锅步骤4放入红枣步骤5加入足量清水烧开，转小火煮20分钟，关火焖半小时即可成品图大枣红薯粥较低热量食材:大米80克红薯1块大枣4个山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1红薯洗净去皮切成滚刀块步骤2大米和藜麦用水洗净控水步骤高压锅内加水烧开步骤4倒入红薯、红枣、大米和藜麦步骤5加盖加阀，大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气即可食用“好米产自好生态，狠粮优选优质精米”成品图娃娃菜煮圆子较低热量食材:猪肉馅50克娃娃菜克步骤1将生粉、姜末、料酒、盐、胡椒和鸡蛋放入肉馅中步骤2顺着一个方向搅拌上劲后放置几分钟步骤锅烧热，放入适量的油，油六，七成热时，用筷子插入油中，有小气泡往上冒时步骤4用勺在油锅中放一下马上拿出步骤5左手抓把肉馅，从虎口中挤出肉丸步骤6用勺放入油锅中，小火慢炸步骤7炸至六，七成熟时捞出凉一下步骤8再开大火复炸成金黄色捞出步骤9在锅中放入娃娃菜垫底步骤10加入炸好的肉丸和切成块的香菇步骤11再加入准备好的高汤，大火煮开，小火煮上五分钟步骤12加入少许盐、味精和胡椒粉，洒点葱花可以出锅了成品图

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