女人每天吃什么最养颜夏天美白护肤的好方法

想让你的肌肤更加水润吗?夏季到了你准备好如何防止被晒黑了吗?想美白就需要从你的内部开始，通过食物来进行分解身体的黑色素以及抵御紫外线的辐射。

1、红枣

红枣含有大量的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，素有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

2、桂圆

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。若是贫血，吃些桂圆也是非常好的选择，还能帮助养颜。不仅桂圆可以养颜，吃下面这些食物对于美容养颜也是非常有帮助的。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

4、黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。

5、红豆

红豆含有的丰富铁质能让人气色红润，女性多吃红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便的作用。

夏天美白护肤方法

1.吃干净的食物多吃新鲜水果、蔬菜。平时饮食争取以彩色果蔬为主要的食物。吃的健康对身体健康有益，在皮肤上就会表现出好气色，皮肤看起来就红润有光泽了。

2.运动培养一种良好的运动习惯，运动流汗对你的皮肤有神奇的作用。它会使你的毛孔松开，清除皮肤的污垢。

3.使用安全的植物性成分较多的护肤品对你的皮肤有神奇的作用。它们没有刺激性，也没有带来很多副作用。你的护肤品成分越少好。

4.柑橘属的精油有美白的效果，比如柠檬精油，橙花精油等。柠檬精油中含丰富的维生素C，有益于美白，收敛毛孔，平衡油脂分泌;橙花精油可以促进细胞再生，增强肌肤弹性与活力，并且能美白，柔嫩肌肤。

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