分享多喝水不如不喝水

　 看到一个新闻，有个女生为了做B超憋尿，一次喝了ml的水，出现了恶心、抽搐的“水中毒”症状，抢救4小时才脱险。。。所以说虽然喝水是好事，但是一次喝过量是有危险的，还有人为了排毒每次吨吨吨狂灌几升，这真的还不如不喝...很多人对于喝水这件事的误解太深了。还有很多人以为晚上喝水会水肿?有人觉得喝热水才能减肥，冷水只会越喝越胖?除了这些以外，我听到身边减肥的朋友抱怨最多的一句话就是：我为什么喝水都会胖啊？？？事实上，喝水不会让我们变胖，喝不够才会！所以下面就跟你们仔细讲讲喝水这件事，教你们怎么有效喝水。水喝对了其实对减肥有特别大的帮助！如果你们和我一样不爱喝没味道的白开水，最后我也分享了一些自己减肥的时侯经常喝的瘦身水搭配，有兴趣可以看下去哦。????喝水真的能减肥吗？/.饮水量不足导致减肥代谢变慢水就像是身体里的传送带，是所有物质传递的路径。如果水的量不够，那传送速度变慢，造成了交通拥堵，自然就会导致身体的代谢变慢，减肥效率大大降低。/.身体缺水会更容易“饿”我们身体获取外界水分的主要来源，一是喝的，二是吃的。如果我们一直都不怎么喝水，那身体就会习惯从食物里来获得水分。于是身体缺水的时候大脑就会发出“进食信号”——就会想吃东西。所以身体缺水的人更容易不自觉地吃更多东西、更容易变胖了。所以你们平时饿了的时候可以先试试喝一杯水，看饥饿感觉会不会缓解一些。??总的来说，喝水就像是一个减肥的加分项吧。如果你饮食正常，规律运动，却一直瘦得很慢，那你可以试试看多喝水提高代谢水平。又或者你明明吃的不算少，却总是容易饿，那也可以试试多点喝水，看是不是因为缺水导致的“假性”饥饿感。但还是要说一句，喝水对减肥有帮助，但不是说水喝的越多越瘦，而是你喝不够的时候减肥的效果会变差。????喝水会水肿吗？有的人会说，我当然知道喝水不会胖，但是我会水肿呀，所以减肥的时候晚上再渴都不敢喝水...水肿不是因为水喝多了！如果我们的肾脏、心脏、肝脏没有病理性的问题，那造成水肿的原因主要有：/.摄入的钠太多或者蛋白质太少导致血液的渗透压降低，水分从血管里面跑到了外面，皮下组织吸饱了水分看起来就肿了。所以减肥要想远离水肿，记得不要吃太咸，更不要节食。/.身体缺水是不是没想到？喝水不会导致水肿，但缺水会！当身体缺水的时候体内的钠离子排不出去，也会造成水肿。/.长时间保持一个姿势血液回流受阻也会发生肿胀，所以不要长时间久坐久站，经常站起来活动一下，不然腿会很容易肿。/.睡眠不好睡眠质量差，影响代谢，也会一定程度造成水肿。/.生理期内分泌影响很多女生来姨妈前会感觉身体肿肿的，体重也会增加。这是因为受雌激素的影响身体内水分滞留，等姨妈结束就会恢复正常的，不要焦虑哈～????每天要喝多少水？怎么喝？一般来说，每天最好能够喝到-ml的水减肥的效果会更好。每次喝的量不要太多，小口多次慢慢喝才是更有效的补水方法，每次-ml就够了。一次吨吨吨喝太多，其实是在“无效喝水”，如果饮水量远远超过了用水量，身体的电解质平衡被打破，还有可能会导致水中毒。/.什么时候喝水？我觉得不用给自己卡死一个喝水的时间，但是尽量让自己的手边一直能有一杯水放着，想喝随时就能喝上一口。前面也说了，有效饮水应该少量多次，所以我除了早上起来会固定喝一杯水，其他时间都基本上是“习惯性喝水”，看到杯子就会拿起来喝几口。我建议大家开始工作或者学习之前，一定要先倒一杯水放在桌子上，这样即使你在很投入的情况下也可以下意识地去喝一口两口，不然可能就会因为怕麻烦懒得去倒水，好几个小时都处于缺水状态。/.减肥喝什么水？我之前听过一个很可笑的说法，说是只有喝热水能才能帮助燃烧脂肪，喝冷水会让身体的脂肪冻住，只会越喝越胖...其实完全不是这样哈，选择喝水温度的标准就是：怎么舒服怎么来。如果你肠胃不好，喝冷水会刺激消化道，那喝温水就好了。像我自己就喜欢喝温热一点的水，觉得暖暖的喝下去肚子很舒服。但要注意的就是65度以上的热水不建议喝，研究表明会增加食道癌的风险。所以不建议喝刚泡好的烫茶，稍微凉一凉会更好。??白开水、纯净水、矿泉水...白水就能满足身体对于补水的需求了。千万不要喝含糖饮料来补水，只会让我们摄入过多的糖份。??黑咖啡咖啡里有一种物质叫绿原酸，可以抑制葡萄糖进入血液，饭后半小时左右喝一杯可以抑制脂肪堆积，对促进排便也有帮助。胃不好的姐妹不建议空腹喝。咖啡因还能刺激神经系统，运动前喝可以提高运动表现，加速燃脂效果。不过这里指的咖啡是不加奶不加糖的那种，而不是速溶的三合一哦。速溶咖啡加了植脂末和糖，会摄入更多的热量。吃不惯黑咖啡的话可以往里面加一点纯牛奶。但咖啡也不要喝太多，会造成交感神经兴奋，可能会出现心慌手抖的情况，一般一天1-2杯就可以了。（??孕期每天摄入的咖啡因不要超过mg，最好能控制在mg，星巴克中杯美式咖啡因含量mg，大杯mg，额度其实一下子就用完了，所以还是要尽量控制一下哦）??各种养生茶我不太爱喝没味道的水，所以喜欢泡各种养生茶来喝。至于功效，不同的搭配能起到不同的调理作用。如果你没有生病，但是感觉身体、精神的状态不好，那其实食补真的会有效果，而且也相对比较温和。但有一些养生茶不是适合所有人喝的，所以下面我列了一些平时自己会喝的养生茶搭配和注意事项，你们可以参考一下～??

赤小豆+薏米+茯苓+芡实

比例是2:2:1:1，炒过以后再煮。这个茶祛湿气的效果很好，平时如果容易长痘冒油的姐妹可以试试看，我有段时间湿气重长痘，喝了一个礼拜就消得差不多了。对消水肿也有帮助。??注意：

如果想要比较好的祛湿效果要选细长的赤小豆而不是圆圆的红豆。

生薏米偏寒，直接用会伤脾胃，需要炒过以后再煮。

祛湿气的同时还要健脾，因为湿气很大程度是脾胃虚弱引起的，所以要加一点理气补脾的茯苓和芡实效果会更好。

??胎菊+枸杞+绿茶清肝明目，缓解眼部浮肿，抵抗疲劳降血压适合经常对着电脑用眼过度的姐妹。??注意：菊花性寒，寒性体质的人、孕妇、姨妈期间不要多喝。??陈皮+山楂+苹果可以健脾开胃，对缓解积食胀气很有帮助，还能改善便秘。牙牙有时候吃多了积食，我也会给她煮这个喝。??玫瑰花+红枣美容养颜、活血止痛。??注意：不过玫瑰花茶喝多了可能会导致便秘，如果你们便秘的话要少喝。另外月经量大、孕期的姐妹也最好不要喝。??枸杞+红枣+桂圆补气血，安神养气，如果经常失眠的话可以试试这个，我觉得还挺有帮助的。??注意：易上火体质和容易燥热的人不要多喝。??黑桑葚+黑芝麻+红枣养发乌发、滋阴补肾、补气血。对头发很好～??注意：姨妈期间、孕期的姐妹不要多喝。??金银花+胎菊清热解毒、消炎去肿，长痘痘可以喝这个去火气。??注意：脾胃虚寒、姨妈期间不要喝。除了肝火比较旺需要去火气的情况，其他体质不建议长期喝。??西洋参+枸杞补气补血、提神抗疲劳，平时压力大、容易累、经常熬夜的话可以泡点来喝。还能缓解火气旺导致的牙痛。??注意：西洋参每次用3-6g就可以了不要过量，不要和茶、咖啡一起吃。吃完24小时内不要吃萝卜～??马蹄+竹蔗+胡萝卜+茅根清热解毒，生津润燥。换季的时侯喉咙不舒服就会喝它。不加糖也有点淡淡的甜味，马蹄和竹蔗的味道牙牙也特别喜欢，我一煮这个她都不爱喝饮料了。??茉莉花+绿茶+柠檬茉莉花香香的，泡在茶里很好喝，而且还有清心安神、缓解压力的作用。??注意：孕期、经期、哺乳期建议要少喝一点～

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