女人晨起后,5个习惯,若占1个,很遗憾,
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。
三个表现，是“更年期”来了：
1、月经异常
更年期是女性卵巢和子宫衰老的结果，而卵巢和子宫是女人月经的发源地，所以，在女人即将步入更年期的时候，多会出现月经异常。
如果女人发现自己的月经突然变得不规律了，时间间隔变长，并月，来月经的时候，经量异常多或者异常少，排除疾病的干扰，这就可能是更年期的前兆了。
2、身体不适
更年期到来前，女性往往会出现一些身体不适，最突出的表现是腰酸背痛和盗汗潮热。
更年期的到来，让女性骨质流失加快，更容易出现腰酸背痛的情况。内分泌的改变，让女性常会无故盗汗，睡眠质量变差，下午的时候，脸部、颈部等部位经常会莫名发热。
3、情绪变化
更年期的女性常给人一种不可理喻的感觉，其实这并不怪她们，是因为体内内分泌发生了变化，才会让女性出现情绪多变的症状。
更年期来临前，一直到更年期结束，多数女性都会受到焦虑、烦恼、心烦气躁等不良情绪的干扰。
女人晨起后，这5个习惯，若占1个，很遗憾，“更年期”注定要提前
习惯一、赖床
作息规律的人，往往活力充沛，人看起来也更年轻。相反，经常赖床的人总会给人一种睡不醒的感觉，无精打采。
赖床会打乱身体的“生物钟”，让脑垂体分泌的激素水平发生异常，从而导致身体各项机能无法正常运转。最终的结果就是引起代谢异常，导致更年期提前到来。
习惯二、抽烟
现在吸烟的女人真不少，而且烟瘾也不小，晨起就要点根烟，过过瘾，看起来还能妩媚的，但这样可能会让女人更快的衰老，提前进入更年期。
香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。而早晨吸烟比其他时候的危害更大，千万控制。
习惯三、不吃早饭
早饭可以说是我们一日三餐中最重要的一顿了，但有些女人为了维持好身材，总是省掉这一餐，这可不是明智之举。
不吃早饭不但会让你更容易得胆结石等疾病，也会让更年期早早光顾。不仅是早饭，平时如果过度节食，总是挨饿，会让卵巢早衰，出现早更。
习惯四、化浓妆
对于很多女人来讲，早晨最重要的事就是化妆。然而，精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。
化妆品中所含的某些化学物质可导致女性经期至少提前两年结束。在某些病例中，甚至有导致女性提前15年停经的情况。
习惯五、喝咖啡
咖啡对于女性来讲，不是一种健康的饮品。经常喝咖啡会影响女性神经状况，导致更年期更早的到来。更年期女性常喝咖啡的话，会加重潮热和盗汗的状况。
女人要想留住青春，一定记住“4懂”：
一、懂得暖子宫
生活中很多女人有宫寒问题，想要子宫温暖起来，可以多吃点桂圆和红豆。
桂圆：含有丰富的铁元素，能够用于贫血的食疗。桂圆属于温热的食物，经常食用，能够起到一定的暖宫功效。
日常生活中，女人可以多食用桂圆，可以用桂圆来煮粥，也可以用来煲汤。但要注意：孕妇不宜食用。
红豆：含有丰富的维生素、蛋白质，以及多种矿物质，这些营养元素能够滋补我们的身体，尤其适合一些宫寒的女人，来帮助子宫驱寒气。
经常食用红豆，还能有效滋补我们的身体，起到一定的养脾健胃、利水除湿的功效。
二、懂得养卵巢
卵巢若保养得好，可以让女人看起来更年轻，衰老的更慢，更年期也会来得相对晚一些。
卵巢保养的小方法：
①按摩：按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈，2分钟即可。
②饮食保养：月经期间，一定要选择清淡的食物，比如豆浆、汤汤水水、猪肝等等。
③多吃蔬菜：卷心菜、菜花等蔬菜里含有丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。
三、懂得防治炎症
妇科炎症是很多女性都会遇到的问题，尤其是已婚女性，多少都会受到妇科炎症的困扰。
日常可以将蒲公英和刺玫花搭配成蒲公英刺玫茶，每日饮用，可以帮助女性消炎杀菌。
蒲公英是一种药食两用的小植物，具有广谱抗菌作用，可替代部分抗生素用于临床，对革兰氏阳性菌、金黄色葡萄球菌、白色念球菌等均有明显的抑制作用。堪称是一种“天然抗生素”。
大量研究也证实，蒲公英具有显著的抗炎活性。蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用。
刺玫花，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用。其提取物对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用。
两者搭配，杀菌消炎效果更好，也能彼此综合调节，更适宜长期饮用。
四、懂得排解压力
做女人难啊，尤其是现代女性，承受着比男人更多的压力，这也是现在早更的女人越来越多的重要原因之一。
长期处在压力大的环境下，身体的各项机能都处于高负荷，衰老的速度就加快了。
所以，女人要懂得排解压力，适当地倾诉。如果实在难受，想哭就哭吧，哭泣并不代表懦弱，也是一种很好的发泄排毒方式。
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