姨妈期你排毒养颜的最佳时期，跟着超
大姨妈来的时候，就是女生最需要注重保养的时期。这时候的你，需要吃得好喝得好，把身体的毒素统统排出来！尤其是有经期综合症的妳，更需要适当的调理身体。
『养生粥』
01
红豆紫米粥
补血养颜和通淤排毒，适用于经期有血块或痛经者。
材料：红豆、紫米、红糖
做法：煮沸一锅水，加入洗净的红豆与紫米，盖上锅盖泡2小时。接着，开小火将红豆紫米煮1小时至红豆软嫩后,加入适量的红糖调整甜度,即可享用。
02
木耳红枣汤
能养血止血以及有美肤益颜的功效，适用于月经过多，贫血或身体较虚弱者。
材料：红枣、黑木耳、红糖
做法：将黑木耳泡发并洗净摘好，红枣捏开，然后一起放入锅里，倒入适量的水，大火煮开后转小火煮半小时以上，最后加入红糖调味即可。（红枣本身已经代友甜分，如果不喜欢吃太甜的你，可以省略加糖这步骤）
03
红豆薏仁粥
它主要的作用是利水消肿、健脾去湿、排毒。适合在经期的第三天吃。
材料：红豆、薏仁、红糖
做法：将红豆和薏米洗净。薏仁备用，准备一锅水先煮红豆至开花，加入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，加入红糖调味即可。红豆粥材料：红豆、大米做法：准备一锅水，将红豆和大米洗净放入，用大火烧开后改为微火焖约一个小时左右至嫩软，加入少量红糖搅匀后，即可享用！
04
四红补血粥
这粥能补气补血、美容养颜和养心安神。适合经期后食用。
材料：红豆、红枣、红衣花生、红糖、桂圆（五红粥则加红枸杞）
做法：将红豆、紫米、花生和红枣洗净，放入锅中，并加入适量的水，用大火烧开后转中小火继续煮至红豆开花。最后，加入红糖搅匀即可。
『养生茶』
01
山楂红枣红糖水
能够缓解月经推迟和经痛。
材料：红枣、山楂、红糖
做法：红枣和山楂洗净，红枣切一刀，然后把所有材料放入锅内，倒入水煮至到山楂变软即可。
02
红糖生姜茶
这茶能够有效的缓解经痛，尤其是体寒或会呕吐的人，喝黑糖生姜茶能暖胃，缓解经痛和呕吐。
材料：姜、红糖做法：将姜洗净去皮，切块拍扁，放入锅里加水煮至沸腾，然后盖上锅盖转小火煮约20-30分钟，最后加入红糖调味即可！
03
红枣桂圆枸杞
泡茶能达到补血的功效。适合在月经后期饮用。
材料：红枣、桂圆、枸杞、红糖
做法：红枣去核、桂圆、枸杞适量，加入热水中浸泡出味后饮用。
04
玫瑰花枸杞茶
排毒养颜，适合在月经后期饮用。
材料：枸杞、玫瑰花
做法：将玫瑰放入锅中，加入适量的水煮沸5分钟，再加入枸杞煮上3-4分钟即可。（想吃甜的话，可以加入蜂蜜/红糖）
05
洛神玫瑰茶
排毒养颜，适合在月经后期饮用。
材料：玫瑰花、洛神做法：将玫瑰和洛神放入锅中，加入适量的水煮沸5分钟即可。（想吃甜的话，可以加入蜂蜜/红糖）
END
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