处暑就吃平民燕窝它补水润秋燥，美白
好消息！潮湿闷热的暑天终于结束了，今天6点20分我们迎来了秋天的第二个节气——处暑。
处，意味着结束、终止。从今天开始，暑热渐渐退去，秋高气爽、五谷丰登的季节就要来啦！
处暑之后，降水减少，湿度变低。体内暑热未除，又将进入“秋乏”状态。此时在饮食上要注意清热润燥、滋阴健脾、利水去湿，多吃蔬菜水果，多补水，多吃具有清热、除湿、滋补功效的食物。
今天小果儿推荐大家润秋燥的绝佳食材——银耳！
银耳被称为“平民燕窝”，营养价值极高，富含17种氨基酸和钙磷铁等多种矿物质以及多种肝糖，清热润燥，润肺养胃，滋补生津，功效十分强大。银耳中的天然胶质能润肤美白，有助于去除雀斑、黄褐斑，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，清肠排毒，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。此外，多吃银耳还能提高肝脏解毒能力，起到护肝的作用。
神奇的银耳可不止能做银耳汤，下面这些吃法你也应该试试，好吃又好做，最适合秋天滋补，将健康和美味一口气吃下肚～
1
银耳莲子羹▽
by拾光机
·主料·
银耳
1朵
莲子
半小碗
红枣
半小碗
干桂圆
1小碟
枸杞
1小碟
·辅料·
冰糖
适量
水
适量
·做法·
1.银耳洗净，浸泡于凉水中3小时泡发涨。摘去银耳根蒂，将银耳撕成小朵。莲子冲洗干净，浸泡于凉水中15分钟。
2.红枣冲洗干净，干桂圆去壳，冲洗干净。
3.将银耳、红枣、莲子和桂圆放进电压力锅内胆，加入约5倍体积的水。用电压力锅煲30分钟，便可以轻松熬出银耳中的胶质。如果没有电压力锅，可以用砂锅或煮锅代替，加足量的水熬煮1～2个小时，熬到汤水粘稠，加入枸杞和适量冰糖即可。
4.电压力锅泄压后，加入枸杞和适量冰糖。糖的用量根据个人口味调整。这碗汤可以为身体补充津液，清热润燥又补血，尤其适合女性食用～
小贴士
1.这个方子是5人份的量，人少的话可以减少用量。2.喜欢吃粘稠一点的，可以减少水量；反之想要汁水多一些的，可以多加水。
3.喜欢冰凉口感的也可以放入冰箱冷藏后食用，润滑的口感很特别，很美味～
2
银耳莲子小米粥▽
by静默成诗
·主料·
银耳
1朵
干莲子
1把
干百合
1把
小米
1把
·辅料·
冰糖
适量
·做法·
1.银耳泡发，洗净去蒂撕成小朵。
2.干莲子洗净用温水浸泡1小时。
3.干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水。4.汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右。
5.放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟即可（不喜甜可以不放冰糖）。成品软糯可口，滋阴去火，安神助睡眠，热乎乎地来一碗，好喝又健康～
小贴士
1.如果选择新鲜的莲子和百合，就不必浸泡了。
2.可以用高压锅或者炖盅来煮。
3
莴笋银耳炒鸡蛋▽
bysalila82
·主料·
银耳
1朵
莴笋
半根
红椒
小半个
土鸡蛋
1个
·辅料·
鸡汤
半碗
盐
1茶匙
大葱
1节
·做法·
1.银耳提前泡一夜，洗净去蒂撕成小朵。鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀。莴笋洗净切片（莴笋可以换成芹菜或别的蔬菜），红椒洗净切丁，葱切葱花。
2.锅里倒油，炒熟鸡蛋，然后用锅铲在锅内将鸡蛋捣碎，盛出来备用。
3.铁锅放入少许底油，下入葱花煸香。
4.放入彩椒粒煸炒。
5.炒出香味以后放入银耳和莴笋翻炒。
6.调入小半碗鸡汤，盖上锅盖，中火煮两分钟。
7.开盖后，汤汁收得差不多了，将炒好的鸡蛋倒入，翻炒均匀，调入盐，快速翻炒几下即可出锅。这道菜本身非常鲜，可以不用放酱油、鸡精。清热润肺、低脂养颜的健康家常小炒，非常适合凉爽的秋天噢～
4
炝拌双耳▽
by喝可乐的牛仔
·主料·
木耳
50克
银耳
50克
·辅料·
香葱
2根
鲜红辣椒
1个
糖
半茶匙
盐
适量
陈醋
2茶匙
鲜露
1茶匙
麻辣油
1茶匙
·做法·
1.干木耳、银耳温水泡发后，择去根部，洗净撕小朵，焯水后备用。2.葱、辣椒切段。
3.原料控干水份放入容器中，加入葱、辣椒、醋、糖、盐、麻辣油、鲜露拌匀即可（鲜露用于提鲜，没有也可以）。调味料可以根据个人口味调整。这样做出来的银耳口感爽脆，初秋配粥吃，别有一番风味～
5
小吊梨汤▽
by米多小鱼
·主料·
雪花梨
1个
银耳
20克
枸杞
5克
冰糖
20克
·辅料·
盐
2克
清水
毫升
·做法·
1.把20克银耳，在凉水中泡发。
2.摘去银耳根部发黄的部分，撕成小朵。
3.把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材。
4.用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝。将盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分。
5.小锅中加入切好的梨块，泡发的银耳以及梨皮，倒入水没过食材。
6.加入调味的冰糖，甜度随意，把梨汤用小火熬煮半小时左右。
7.梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。雪花梨是秋天的应季水果，清甜滋润、汁水多、价格适中，加入梨皮和银耳熬制的梨汤更浓稠清润，化痰止咳还润肠，非常适合秋天滋补～
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