天然的安眠药找到了老军医透露用这一物泡
现在很多人因为工作生活等的压力，精神长期处于高度紧张的状态，再加上身体素质的变差，很多人都会出现失眠的情况。
其中失眠主要表现为，难入睡，很容易被一些声响吵醒，还有的人会经常做梦，这样就会导致到第二天出现没有精神工作的情况，或者在工作的时候总是很累。那么我们该如何来改善这种情况呢，今天小编就给大家介绍几个食物，经常用它来泡水喝的话，对改善失眠的情况，是有很大的帮助作用的。
桂圆
它不仅仅是我们平时很常见的一种水果，而且还可以入药，对于气血问题，是有很大的改善的，而且对于一些脾虚引起的失眠、健忘等症状，经常用它来泡水喝的话，都是有很好的缓解作用的。
百合
它对于轻度失眠的人，是有一定帮助的，因为它有安神的效果，所以，我们可以选择晚饭的时候做一些百合汤，这样在睡觉的时候就可以快速入睡了。
除了对于失眠有帮助外，这也是很多女性喜欢的养颜好物，因为对于促进女性激素的增长，保持青春活力，是不错的选择呢。
红枣
这可谓是我们日常最长食用的一种食物了，不管是用来喝水，还是煮粥或者是生吃，都是很受人们喜欢的。很多女性出现月经、子宫等方面的女性问题的话，都是可以在平时中多吃一些红枣，这样可以起到补血的效果的。当然，对于那些失眠或者贫血等情况的人，多吃的话，也是有很好的缓解作用的。
酸枣仁
它对于失眠的疗效是相当管用的，也得到了医学界的认可，它具有静心安神的效果，而且它里边含有的皂苷，黄酮苷等物质，对调理失眠是很有帮助的，所以经常失眠的朋友，可以在睡前喝一杯酸枣仁水，坚持下去，相信可以得到你想要的睡眠的。
核桃
我们一般提到核桃，都知道它有很好的补脑效果，家里有孩子学业很重的，经常会买些核桃来补脑，其实核桃仁里边是含有褪黑素的，睡前吃一些的话，是可以帮助我们尽快进入睡眠的。
除了这个，核桃种内隔膜也是有很高的药用价值的，学名叫做分心木，是很常见的一种药材，对于一些心火太旺及因为肾虚导致的失眠等症状，用它来坚持泡水喝的话，都是可以得到改善的。
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