吃什么补气血效果最好,7种食物补气血

?吃什么补气血效果最好

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女人每月需要流失不少的血液，因此很容易气血不足，为了健康需要及时补气血。以下为大家介绍了吃了有助补气血的食物以及气血不足的症状，女人们如果想要补气血的话，一定要来认真看一看。

1、桂圆

　　桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

2、牛肉

　　牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。

3、羊肉

　　羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。

4、银耳

　　女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

5、红枣

　　从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

6、豆浆

　　豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。

7、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

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