长期熬夜vs失眠,哪个更伤身东方睡果

　 北京治疗白癜风的医院哪家好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补”良好的睡眠能缓解疲劳提升脑力、增强抵抗力但很多人一到晚上就备受煎熬熬夜VS失眠，有何区别？熬夜=睡得晚+睡得少通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时。当我们晚睡且睡眠不足6小时，就称之为“熬夜”。失眠=被动型熬夜通常有4个特点：1、入睡困难，准备入睡时间超过30分钟；2、睡眠时间不足，小于6小时；3、睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，易早醒；4、影响到白天状态，出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、情绪波动大、日间思睡等症状。熬夜VS失眠，哪个更伤身？民间素有“人睡三觉，命比纸薄”一说。熬夜和失眠，都有睡眠不足6小时的情况，时间久了，对人体的危害都不小：1、增加老年痴呆风险：长期失眠导致记忆力退化，是老年痴呆的诱因之一。可怕的是这种对大脑损害是不可逆的，睡再多觉也补不回来。2、免疫力下降：睡眠不足的人，往往更容易出现感冒、腹泻等疾病。尤其是中老年人、女性朋友、孩子等抵抗力较差的人群。3、抑郁症风险增加：睡眠不足，脑内的杏仁核得不到有效更新，易导致控制情绪能力减弱，更易产生负面情绪，大大提高抑郁症的风险。4、伤害肝脏：人体进行营养代谢后会产生一些有害物质和废物，主要依靠“肝脏”来解毒。长期睡不好易耗损精力，还会影响夜间阳气的自我修复、养护，长期以往易导致肝肾亏虚。5、患癌风险更高：长期失眠的人，往往睡眠不规律，容易造成生物钟紊乱。调查发现，长期上夜班的女性患癌率提高19%，其中乳腺癌风险增加了32%。还会加速人体衰老，导致引发心血管疾病、肥胖、脱发、血压升高等一系列健康问题。专治失眠——“东方睡果”不少人尝试过各种方法对抗失眠：吃安眠药、针灸、推拿，要么没效果，要么产生依赖。如何才能补足气血+调养五脏六腑，实现高质量睡眠呢？可以喝酸枣仁汤来改善。酸枣仁被称为“东方睡果”，中医认为它味甘性平，入心、肝经，可养心安神、滋养心肝，对失眠多梦有一定的缓解作用。关键是，它作为药食两用的食材，长期吃也不用担心对身体不好。安神汤做法酸枣仁+桂圆nbsp;nbsp;针对血虚失眠人群吃法：龙眼4-5粒，炒制过的酸枣仁20克。用来泡水或者煮粥都可以。酸枣仁汤做法延续年的“安神第一方”在调整配伍后，更适合现代人食用的方子——酸枣仁。酸枣仁30g、甘草5g、知母10g、茯苓10g、川穹10g。水煎，分3次温服。睡眠大问题睡得好精神充沛睡不好人老神衰一捧酸枣仁制汤、制膏每日调养愿你睡个好觉来源：北京时间新闻

　 转载请注明原文网址：http://www.saizhizx.com/gyzy/14684.html