补足阳气养足气血温暖过冬

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观观

小寒一过，马上就进入三九天了。

俗话说：冷在三九，小寒入三九，是一年中最冷的时节。

对于一些身体机能减退，免疫力弱的人来说，无疑是最为关键的时候。

很多人到了冬季就手脚冰凉，对怕冷的人来说，实在是不友好。

今天分享一些如何让你暖起来的方法。

手脚冰凉的原因阳虚体寒，温煦失职不能温暖肢体中医上讲手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，由于过食寒凉食物、寒凉之药、长期疲劳、天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。肾阳虚衰，温煦失职，不能温暖腰膝，故见腰膝酸冷，疼痛；肾居下焦，肾阳失于温煦，故见畏冷肢寒，下肢尤甚。且冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所侮，故云“阴盛则寒”，“阴盛则阳病”。阳气受损，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。气血不足，热能不能传送到四肢中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的“气血”有关。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血虚的表现。气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得“冻手冻脚”，比一般人更怕冷。肝气不舒，气血、阳气不能通达还有一种怕冷，是四肢末端冰凉，尤其是手脚，但到了胳膊那里就不凉了。这种情况，往往是肝气不舒，情绪不佳，导致的四逆散证，这是肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，引起四肢的末端冰冷。此时，就不能温阳，而是需要疏肝理气。对症御寒暖身阳虚之人：泡脚、晒太阳补阳驱寒中医温阳祛湿有很多方法，比如泡脚、晒太阳、艾灸都非常好。晒10~15分钟太阳：日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。补阳气一个简单的方法就是晒后背，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。日常中亦可做个“太阳灸”，在中午12点的样子，在阳光底下，稍稍的将头低下，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟左右就好。睡前用艾叶泡脚如果日照不够，或天气太过寒冷，不想在户外晒太阳，嫌艾灸麻烦，暖暖地泡个脚当然是首选，而且暖身先暖根，让我们的双脚温暖起来，身体自然也会暖起来。足部的温暖可以影响到我们整个身体的血液循环。人体共有12条经络，手脚各6条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接。而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。可以有效防止寒邪入侵人体，损伤阳气。气血虚之人：桂圆、大枣补气养血常见补气血的药有黄芪、党参、当归、白芍、阿胶等。这些补气血的食物“药食同源”，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分，会上火。还有常见的食材，如：桂圆、大枣也，有安神、补气血的作用，如果血虚造成的轻微失眠，吃一段时间桂圆红枣，就会改善。推荐一道补气血的汤：桂圆枸杞鸡汤做法：桂圆肉半小碗，枸杞比桂圆少一半量，鸡用乌鸡比较好，少许生姜、葱、盐。在砂锅中放入乌鸡，水量没过鸡即可，再放入所有食材，开锅后转小火，炖1个小时，最后放少许盐调味即可。头皮保养科学养发诗碧曼在防脱生发与白发长黑的研究中，传承古方，把人参、当归、何首乌等多味名贵中草药以现代科技萃取提炼出核心精髓。借助头皮的渗透吸收功，让头皮“吃”进营养，从而滋养头皮，恢复头皮生态环境，恢复原本发色与发量，使发质更健康强韧，从根源上改善脱发、白发等问题。头皮作为肌肤的一部分，不光孕育秀发，更是人体重要的排毒器官，通过头皮保养，不仅能改善头皮健康，还能提升人体精气神、免疫力，延缓白发，保持年轻美好的状态！选择“诗碧曼”与美好不期而遇咨询陈小姐??击文末“阅读原文”

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