中医体质辨识中医体质辨识与养生一
小伙伴们，中医作为我国的传统医学，是古代劳动人民的智慧结晶，是先辈留给中华民族的瑰宝。如今她已逐渐走出国门，为更多的国际小伙伴所认识。在刚刚结束的“一带一路”国际合作高峰论坛期间，她可是又小火了一把哦！针灸、艾炙、推拿，让国际友人一次次惊艳惊叹。从今天开始，《健康自贡》将持续推出中医健康养生知识讲座，让我们一起来体会祖国医学的博大精深，感受传统中医的精妙神奇吧！
小板凳坐好，“中医课堂”第一课：
《中医体质辨识与养生（一）》开讲了！
为什么有人经常觉得手脚冰冷，有人经常口干舌燥？有人急脾气一点就着，有人闷罐子半天不吐一字？有人不耐寒，有人不耐热，有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗？在中医上，这可都是有讲究的。
医中医体质分法
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中医根据气血，阴阳的偏颇，把人体大概分为九类：平和质、特禀质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质。
九种不同体质中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属“偏颇”，在人群中平和质只占少数，大约5-10%，大多数人都存在体质的偏颇，只有选择适合自己的个性化养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。
养不同体质辨识与调养
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中医体质之气虚体质常见表现：说话没劲，经常出虚汗，呼吸短促，疲乏无力，性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向：易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：应多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。宜以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
中药调理：常感冒的人，可口服玉屏风散预防。
经络养生：艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交、等穴位，脾俞。
中医体质之湿热体质常见表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，汗味大，皮肤油腻，容易感染化脓，易生粉刺、疮疖，口臭、口干，口苦，口腔异味，大便不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向：座疮、牙龈炎、急性肝炎、肠炎、痔疮等病。
调养方式 ：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、黄瓜、冬瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。不宜熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
中药调理 ：清热化湿,可用六一散、参苓白术散等中成药。
经络养生：刮痧，拔罐，对湿热引起的肩颈酸痛，关节疼痛疗效好。大椎、曲池三棱针放血、刺络拔罐对湿热体质也有改善作用。
中医体质之阴虚体质常见表现：经常怕热，常夜间出汗，常感觉手脚心发热，颜面潮红或偏红，皮肤干燥，口舌干燥喜饮冷水，容易饿但吃得少，失眠多梦，情绪烦躁，经常大便干结，小便少。
患病倾向：高血压、结核、中风、糖尿病、甲亢、口腔溃疡、顽固性便秘、肾炎、干燥综合征、皮肤瘙痒症等。
调养方式 ：多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、鸭肉、苹果、蜂蜜等。少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物：羊肉、炒瓜子、荔枝、龙眼肉等。宜进行中等强度的体育锻炼，如跑步、游泳、爬山、太极拳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜熬夜、剧烈运动、高温酷暑。
中药调理：阴虚质治宜用六味地黄丸、左归丸、生脉散等。
经络养生：艾灸或按摩足太阴脾经上的三阴交和足少阴肾经的太溪穴。也可请医生以针刺补法刺激这些空位，效果比按摩快。
中医体质之痰湿体质常见表现：腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。痰多，性格温和稳重善于忍耐。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方式：饮食调养以清淡为原则，可多食葱、姜、蒜、海带、薏苡仁、红小豆等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。宜干燥，平时多进行户外活动。体育锻炼应循序渐进，长期坚持。如散步、慢跑、球类、游泳等。不宜居住在潮湿环境，阴雨天气应减少户外活动，避免受寒淋雨；不宜睡懒觉等。
中药调理：痰湿体质宜用橘红丸、六君子散、健脾丸等。
经络养生：可针灸、刮痧脾俞穴，胃俞穴，足三里，阴陵泉，水分，神阙。
来源：健康自贡
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