吃这些水果更容易发胖,正在减肥中的人要注

都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，有些水果热量其实比肉还要高！这份水果热量表，一定要给减肥中的亲朋好友看看！

红枣，大卡（克）=快走20分钟=三两米饭，很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每克中有高达大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的大卡，减肥中的亲们千万别吃多！

香蕉，92大卡（克）=快走15分钟=二两米饭，香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！

榴莲，大卡（克）=快走25分钟=三两半米饭，榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。

桂圆/荔枝，72大卡（克）=快走10分钟=1/3碗米饭，荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃。

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