秋冬滋阴润燥的几个误区,阳虚体寒湿气重

金秋送爽，丹桂飘香，我们在享受丰收喜悦的同时，身体也在承受着秋天的燥气，正所谓天天干物燥，小心上火，每逢到了秋冬，感觉自己身上皮肤特别干，直掉屑，就像是一块块鱼鳞蛇皮一样，涂多少身体乳都不管用。

而且不光是皮肤干，嗓子，鼻子，眼睛全都干干的，喜欢吃辣的人，都在这个时节，懂得了忌口，所以滋阴润燥就成了眼下当务之急。

很多人选择滋阴润燥的方式，都是吃各种水润润的果子，梨子，柚子，如果上火了，就喝点菊花茶，金银花，或是更精致一些的，会给自己煮个银耳雪梨汤喝一喝。

这些看着水润润的食物，真的能把水补进我们身体里吗？那为什么吃上一段时间以后，依旧感觉口干舌燥，上火呢？有的人反而由便秘转成了便溏，便便黏马桶…

这就是我们走进了秋冬滋阴润燥，疯狂补水的误区！不根据自己的体质来，看见别人吃啥就跟着效仿，食补要根据体质来，乱补小心补出问题。

误区一：滋阴补水越多，身体越滋润

很多人水果没少吃，尤其秋天的水果更多，水分还多，吃完以后是短暂解渴了，凉丝丝的嗓子也舒服，但是过不了多久又觉得口渴，而且很容易拉肚子。

其实并不是我们吃进去多少，我们就能补进来多少，这些滋阴润燥的食物同样需要身体转化，况且我们认为的补水和身体需要的，能够润燥，滋养身体的水，不是一回事哦。

我们认为的水，也就是喝的水，以及各种水果蔬菜中含有的水分，而身体所需的水，是转化后的津液，阴血，肾水，这些才是能真正润燥，让我们身体从里到外滋润的东西。

况且身体中还有一部分“坏水”，像是痰湿，湿气这些，都是坏水，我们往外排还来不及呢！但我们吃进去的这些水润的东西，如果身体没有转化成功，就会变成无用的坏水，反而影响到身体的吸收。

所以有的人，越滋阴润燥，身体湿气，痰湿越重。就像是面前有一条岔路口，走对了前途光明，走错了就是漆黑一片的深渊。那么身体转化就起到很大作用，转化能力强，身体不瘀堵，坏水能及时排出去，吃进来水润的食物，也能更多转化成身体所需的津液，阴血等。

而负责转化的就是脾胃，所以身体湿气重，痰湿重的朋友，先把痰湿，湿气清一清，养好脾胃，接下来的滋阴补水，就会变得顺利很多啦。

误区二：上火就降火，不管体质

有的人明明是阳虚，身体寒气重，一直上火，也是身体积寒已久，再吃一些辛辣刺激的食物，就容易勾起火气，或是经常熬夜，也会让身体虚火旺盛。

这时候盲目去吃一些清热降火的东西，像是生梨，菊花茶，凉茶等，就会让身体中的寒越来越重，要知道身体阴寒重，痰湿，湿气就容易滋生，这些东西的克星是阳气，温阳的东西，而阴寒则可以为它们推波助澜。

所以往往火没降下去，反而更怕冷，阳气更弱了。除了体寒的人，还有一种是身体特别堵的人，无论是痰湿，还是郁结气郁，血瘀，积食这些，只要是身体气机堵住了，时间久了都容易生出来郁火，就好比我们许久不扔的垃圾，时间久了是不是会发酵出来一股难闻的味道，正是这个道理。

这时候如果盲目滋阴降火，会让身体堵上加堵，这些滋阴降火的东西都是寒性的，更容易生湿生痰生浊哦，越堵身体的虚火越大。

所以我们在滋阴润燥的时候，要搞清楚自己的身体状况，看看自己是否体寒，湿气重，痰湿重，有瘀堵。如果不想越滋阴痰湿越重，我们在滋阴润燥的同时，还要懂得食材搭配哦。

老师曾经说，我们住滋阴润燥汤的时候，要注意食材别乱加，明明银耳加上百合就非常不错，很滋润又不会生湿，结果很多人偏偏喜欢加点红枣，桂圆肉，味道是更丰富了，但是红枣，桂圆这些，容易助生痰湿。

推荐大家滋阴润燥，常吃一吃下面这两种食材，既能滋阴润燥，又不容易生湿气，一种是银耳另一种是百合，都是常见的又平价的。

银耳：银耳在古代属于名贵补品，那时候只有野生银耳，有着天生雾，雾生露，露生耳”的说法，因此认为银耳是上天的赏赐。

在明清时期，天然品相好的银耳一直是皇帝和达官显贵养生益寿的佳品，如清代德龄在《御香飘渺录》中所说：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。”

银耳滋阴，但是却不生寒，而且不滋腻，不会生痰湿，这种滋阴又清爽的效果，是燕窝都不能比的。

我们听到有人说，银耳羹吃了容易滋生痰湿，其实银耳很冤！我们煮银耳羹时候，是不是喜欢加红枣，桂圆，雪梨，甚至有人还往里加椰奶等，这些东西加进去，能不滋腻，不生痰湿吗！

其实只要简简单单炖银耳，或是把银耳和百合放在一起炖，加上一些莲子，根本不用担心生湿气，脾胃不太好的，怕寒的就加一瓣儿陈皮进去，增香还能温脾胃，煮完后撒点干桂花，更香更温和。

百合：百合性凉，滋润养阴，而且它还有补脾之效，这是很多寒凉滋阴润燥食物没有的效果。它的形状也是包着的，像球一样，意味着有收藏聚敛之象，可以收敛外越的浮阳，安神定魄。

而且这种收敛能量很柔和，慢慢去收敛养阴，所以也不担心很猛，省了湿气。上面说到，我们要滋阴真正的目的，是养阴血，生津液，分享大家一个百合鸡子黄汤，养血滋阴。

这也是江西名中医姚国美先生的食方，准备百合50g，鸡蛋黄1个，适量冰糖。百合洗净，加水小火煮约半小时。加入1个鸡蛋黄，打散，搅拌均匀，等到沸腾即关火，加适量冰糖。

需要注意，鸡蛋黄最好提前打散成蛋花，这样养阴血效果更佳，百合清心润燥，不伤正气，鸡蛋黄补心阴不生邪气，二者加在一起润心肺，养阴血。

建议在煮这个百合汤时，选用龙牙百合，滋阴效果更好，兰州百合味甜，但是适合当菜吃，龙牙百合的做熟后，口感也是香甜粉糯的，而且润燥能力更佳。

懒得自己煮汤，又想滋阴润燥，不生湿的，也可以备上一罐这种熬制好的膏方，柠檬百合膏，很清爽，不滋腻。里面用到的就是百合，以及搭配性温健脾的陈皮，酸甘化阴的柠檬，以及蜂蜜和冰糖。

没有防腐剂，都是手工熬制出来的，果香味儿很浓郁，吃着也是酸酸甜甜的，浓稠拉丝，里面还有大片的柠檬片，小火熬制，柠檬其实属于温性的食材，不寒凉我们可以放心吃。

润燥和胃，况且陈皮还是化痰的，也很适合咱们体内有痰湿的朋友，用的是新会陈皮，营养更高，安岳柠檬，鲜嫩多汁，酸味十足，只有新鲜的果子，做出来的膏才能清香四溢。

可以用温水冲泡，搅拌均匀当果饮喝，像是家里孩子不喜欢喝水，又容易上火的，就可以泡一杯这个，没有添加剂，营养健康，开封后记得冷藏保存哦。

如果我们脾胃不好，转化能力太差的，身体的“坏水”太多，那也要在滋阴润燥的同时，给脾胃一些动力哦，脾胃动力强，转化能力强，我们补进去的食物才更好吸收。

方法有二，一是靠动，二是靠吃。

运动的方式有很多，跑步，跳绳，健身操都可以，或是中老年人喜欢的八段锦，五禽戏，太极拳，乃至我们晚上躺在床上揉肚子都管用，目的就是让我们身体动起来，气机通起来，不要像是一潭死水一样。

分享大家一个八段锦的招式，调理脾胃须单举，简单有效。左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

饮食可以试试四神汤，既能健脾养胃，加强动力，还能顺带把脾胃，身体中的“坏水”排出去，这是当时乾隆皇帝下江南，一位高僧给他的食方，南方湿气重，北方人过来很容易脾胃失调，里面所用的四种食材分别是祛湿的茯苓，化浊的薏米，健脾的山药，醒脾的莲子。

这四种食材可以煮水喝，也可以煲汤，做成糕点，用途很广，煮水一般是怀山药20克，茯苓30克，莲子30克，炒熟的薏米30克。准备一些怀山药干，切好的茯苓块，把食材一起放入养生壶里，加入适量的清水，煮熟，之后当水喝就可以了，期间也不要喝其他的白开水，饮料，只喝这个四神食材煮的水。

如果想要把四神食材完全吃进去，我们也可以试试这个用四神食材做成的小糕点，八珍糕，在这四种食材基础上还添加麦芽，砂仁，陈皮，白扁豆，鸡内金，山楂等，这些食材也是对脾胃有好处的，以及化积通滞！

像是鸡内金，山楂，我们吃进去运化不掉的食物，靠它们能更好排出去。这些天然健脾的食材，经过破壁打粉，里面的营养更好释放出来，加上鸡蛋，小麦粉一起制作成糕点，手工制作，没有添加剂，没有防腐剂，没有膨化剂，营养健康。

一口咬下去，像是在吃酥饼，有种酥酥的口感，不会很硬，也不噎人。带有天然谷果的香味，经过低温烘焙，鸡蛋醇香的口感被激发出来，谷果混着蛋香，口感丰富，这款八珍糕分为儿童版和大人版，可以按需选取。同样小孩子每天1块，大人每天2块。每一块都是独立的小包装，吃着也方便。

秋冬润燥滋阴，脾胃不能落下，体寒湿气重的，也不能盲目降火滋阴哦，擅用银耳百合这两种食材，换着花样吃。