孕妇营养篇适合孕妇喝的粥,简单易做又

  北京治疗白癜风 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

纽贝斯特/用爱呵护宝宝成长

粥,是比较适合孕妇的食物,因为粥不比饭,粥的熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且也容易被吸收,所以热粥特别有利于孕妇自身充分的吸取热量和营养。

小米红糖粥

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。

  小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

  原料:小米克,红糖适量。

  制作:

  1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

  2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

  特点:此粥粘糯香甜。

糯米粥

  此粥具有止呕作用,适于有妊娠反应的孕妇食用。

  原料:

  糯米克,水克。

  制作:

  1、糯米拣去杂物,淘洗干净。

  2、锅置火上,放水烧开,放入糯米,搅开,再烧开后,滚煮5分钟左右,用小火熬约40-50分钟,至糯米软烂,汤汁变稠,即可食用。

  特点:滑润粘稠,清香爽口。

什锦鸡粥

  此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。

  原料:

  鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。

  制作:

  1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。

  2、锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后,改用文火再煮,去其浮油。

  3、香菇泡开,去蒂,切成小块;青菜洗净,切成小块;把米淘洗干净。

  4、虾去壳,去掉肠泥,洗净后切细,用开水烫一下,捞出滤干。

  5、锅置火上,把米倒入锅内,再加入鸡汤,用中火煮滚,米煮约25分钟后,依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟后,盛入碗内即成。

大枣桂圆粥

  此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。

  原料:

  小米克,大枣克,桂圆肉50克,红糖克。

  制作:

  1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。

  2、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。

  3、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。

  特点:气香,味甜。

更多知识,

  转载请注明原文网址:http://www.saizhizx.com/gyjj/12220.html
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了