5种养生杂粮粥搭配,轻轻松松就能保养身体

很多人早上都喜欢喝一点粥，其实这是非常好的食物，早上喝完粥感觉身上都热乎乎的，非常舒服~而且喝粥非常养胃，很多胃不好的人都是在喝粥保养，营养温和又很好消化。平常在家里很多人都喜欢喝大米粥，其实合理搭配出来的杂粮粥更加养生哦！让我们一起来看一看吧~

第一种：红枣桂圆粥

大家都知道红枣有补血的功效，对于女性是非常好的一种食物，桂圆也能够补气血，是很好的滋养食物，对于失眠有很好的疗效。这个粥能够保健脾胃和肝脏，非常适合体虚的人喝~只要将桂圆去掉外壳和核，然后把红枣、桂圆、黑米一起放到锅里即可，如果喜欢喝甜粥的可以在出锅之前加上一些红糖，白糖也可以~

第二种：百合薏仁粥

百合干能够入药，不仅能够解毒、安神还能促进血液循环，薏仁也是对女性很好的一种食物，不仅能够去湿气，还能消除粉刺、雀斑，让皮肤更有光泽，非常适合女性食用，青春期的少女有很多痘痘也可以经常喝哦~只要将百合和薏米洗净放在锅里煮就可以啦，是不是非常简单~

第三种：燕麦仁糯米粥

这种粥对肠胃特别好，有利于我们消化和吸收，燕麦中的纤维有利于人体将胆固醇排出体外，还能够通便、润肠，如果有便秘问题可以经常服用哦~这个粥在做之前要将燕麦仁和糯米先用水浸泡一晚，注意是分开泡哦！泡好之后比较容易煮。

第四种：糙米排骨粥

这个粥可以说是最营养的了，糙米含有很多膳食纤维，比白米更加营养。糙米在煮之前也要浸泡哦，排骨不能直接下锅，要用开水烫一下去除血水，最后把糙米、排骨和姜片放在锅里煮，直到糙米煮烂，出锅之前按照口味放入一些盐就可以啦~

第五种：黑芝麻粳米粥

粳米含有多种氨基酸和微量元素，蛋白质比普通大米高出很多很多，而且粳米还能够明目、活血。黑芝麻粳米粥能够滋养内脏，还能够预防衰老，对于老人来说非常好。如果家里有老人的话可以经常做哦~只不过这个粥要将黑芝麻磨成粉，将黑芝麻粉和粳米一起煮，煮到粘稠的时候就可以出锅啦~

5种养生杂粮粥搭配，轻轻松松就能保养身体！最后一种老人常喝！这五种搭配出来的养生粥对于身体非常好，经常喝一喝简直省了很多麻烦事，你学会了吗？