ldquo大姨妈rdquo来时,
经期是女人特别虚弱的一个时期，随着血液的流失，身体始终处于一个缺血的状态，因此，女性看上去会气血不足，而健康的饮食既能弥补经血流失给身体带来的缺失，也能缓解经痛，保持心情愉悦，所以经期饮食的重要性可见一斑！古话说的好，“民以食为天”，食物不仅维持了生命体质的需求，而且还能够防治疾病。从古时候人们就知道了食疗的重要，“大姨妈”来时，多吃点它，瘦身养颜，暖宫排毒，滋养卵巢显年轻！
红枣夹核桃
核桃仁味甘、性温，含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功效，大枣可以补血益气可补肾、滋精、养血、润肠、通便、软化血管、生发抗衰老等。
草莓
草莓中含有丰富的维生素以及叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老，令肌肤弹嫩光滑，是非常好的养颜瘦身水果哦。
黑木耳
在日常饮食中很多朋友都会用到黑木耳，从中医层面上来讲，黑木耳在滋补、活血止血以及排毒养颜方面的功效较大，所以女人大姨妈来时，多吃黑木耳，可以排出血液当中的毒素，保养子宫！
桂圆肉
桂圆肉是日常生活中很常见的一种滋补品，桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。来大姨妈时身体会变得很虚弱，浑身无力，桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。因此，女性在经期可以适当的吃一些桂圆来补补身体！
红糖水
红糖具有补血、活血的功效，所以在月经期间适量的食用红糖水，能给身体增加能量，加速排除身体内种种毒素。
红薯
食用红薯是很有益处的，能够协助防备经期便秘，同时增进经期毒素的排挤；并且红薯是高纤维食品，饱腹感强，热量底，绝对在经期食用的减肥食品！红薯富含膳食纤维，不单增进消化、还更无效促排毒，经期食用红薯也能够很好的将身材毒素排挤体外。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有效。
榴莲
榴莲果肉营养丰富，它是我们能帮助我们温暖身体，滋补益气的鲜果，有水果之王的赞誉，姨妈来的期间也可以享用，能帮助我们缓解痛经带来的不适，让部分更温暖。
南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
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