孕期保健孕妈妈安全过冬少生病的小策
冬天是许多病毒容易肆虐的季节，许多疾病找到了可乘之机，纷纷入侵。抵抗力较差的孕妈咪及婴幼儿都要特别留意冬季高发疾病并加以防范。
冬季孕妈妈要怎么穿衣在寒冷的冬季，准妈妈穿着要宽松适度。由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料。
适度保暖。天冷了，过于寒冷的刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们要做到适度保暖。
不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒。
不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育。
生活注意事项冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使准妈妈和胎儿免受空气污染。
冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，准妈妈要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。
在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，但准妈妈对于电磁辐射更为敏感，应该对微波炉、电热毯等适当回避。
经常晒太阳。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。
饮食注意事项冬季是人们进补的大好季节，准妈妈当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则。
孕早期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能。
孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜，同时冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。
特别注意：孕妇阴血偏虚，内热较重，不适合过多吃性温、大热的食物，比如：桂圆、人参等，否则容易“火上加火”，严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
冬季运动注意事项冬季准妈妈要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。
准妈妈身体笨重，重心不稳，容易摔倒。所以应穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。
虽然孕中期的准妈妈可以适度进行体育锻炼，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。
冬季疾病预防冬天是许多病毒容易肆虐的季节，孕妇要加强防范病毒入侵；此外，还有一些好发于冬季的疾病，抵抗力较差的准妈妈一定要特别留意并加以防范。
感冒：准妈妈在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多！轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗。
不想孕期感冒预防是首要1、要注意勤洗手：感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，从而引起感冒。如果勤洗手就会避免这种情况。
2、经常做搓手动作：手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强人体的免疫功能，提高抵抗感冒病毒的能力。
3、衣服尽量比别人穿多一件，切勿受风。没有流大汗不要随便脱衣服，很热的话，可以在通风好的地方稍作休息，平时多喝水。
4、怀孕后经常喝鸡汤，可增强免疫力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。
抽筋：怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上准妈妈本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。
不想孕期抽筋预防是首要1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，孕妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
4、合理安排饮食，补充钙质。孕妈妈从妊娠20周开始就要增加钙质的摄入量，饮食也要多样化，多吃含钙丰富的食物。
5、孕妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘二郎腿，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。
妊娠瘙痒症：妊娠搔痒症和冬季痒一样，特别容易在冬天发生，主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。
妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。护理时注意饮食上要避免进食辛辣等刺激性食物和酒。瘙痒剧烈时，不要用手去抓搔，以免引起继发感染，也不要用肥皂、热水烫洗患处，以免加重症状，应在医生指导下用药。
冻疮：有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染。
高血压综合症：冬天天气寒冷，准妈妈身体外周血管收缩，以减少热量的散失。但是这样会加重心脏的负担，有患高血压的危险，对母婴都不利。所以，产妇在冬季医院检查身体，如果可能，在家里每天测量一次血压。
缺钙：在冬天，准妈妈容易缺钙。因此准妈妈要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片钙片，同时还应该不喝咖啡或浓茶，增加户外活动，多晒太阳。
温馨提示孕期本就辛苦万分，不管是身体上的疲惫还是孕期的各种综合症，都会让孕妈妈疲于应对。尤其是孕期在历经漫漫寒冬的时候，天气原因会让大家外出减少，朋友聚会的机会也减少，户外活动也跟着减少，这个时期的孕妈妈会更容易孤单，心事欲诉无人听的感觉也会让自己更加沮丧。但恰恰是这个时候，孕妈妈更要提起精神来，乐观、开朗的度过自己孕期的每一个季节。
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