第九周菜谱

第九周

每周营养餐

★健康知识★

提倡孩子多喝白开水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

星期日04/25

早点：光明鲜奶、饼干、香蕉片

午餐：番茄炖牛肉、金针菇小炒、冬瓜虾皮汤、白米饭

水果：苹果

午点：黑米红豆粥

星期一04/26

早点：光明酸奶、饼干、坚果

午餐：素鸡烧肉、金玉满堂、葫芦汤、白米饭

水果：桂圆

午点：红豆圆子羹

星期二04/27

早点：光明酸奶、饼干、葡萄干

午餐：红烧小鸡腿、菠菜炒腐皮、西红柿蛋汤、红枣饭

水果：橙子

午点：玉米刀切

星期三04/28

早点：光明酸奶、饼干、坚果

午餐：黄豆烧肉、卷心菜小炒、青菜贡丸汤、白米饭

水果：红提

午点：黑糯米糕

星期四04/29

早点：光明酸奶、饼干、葡萄干

午餐：番茄龙利鱼、西芹炒腰果、冬瓜木耳汤、小米饭

水果：小番茄

午点：卤鸡蛋

星期五04/30

早点：光明酸奶、饼干、坚果

午餐：白菜肉丝面、清蒸老南瓜

水果：哈密瓜

午点：糕点