银耳红枣枸杞汤的功与作用银耳红枣桂圆枸

　　银耳红枣枸杞汤，俗称四物汤，是中国传统的营养汤品之一，由银耳、红枣、枸杞和桂圆组成，具有多种功效和作用。本文将从银耳红枣枸杞汤的功效、营养价值、制作方法和饮用禁忌等方面进行详细介绍。

　　一、功效

　　1.美容养颜。银耳红枣枸杞汤中的银耳含有丰富的胶质，能够保持皮肤弹性和润泽；红枣中的维生素C、E等成分能抗氧化，有美容养颜的功效。

　　2.补血养血。银耳红枣枸杞汤中的红枣和枸杞都是补血佳品，能够促进血液循环，使人体内血红蛋白含量增加，从而达到养血的效果。

　　3.润肺止咳。银耳红枣枸杞汤中的银耳含有极为丰富的矿物质和多糖类物质，有润肺止咳的功效；而枸杞子则有清热解毒的作用。

　　4.保肝护肝。银耳红枣枸杞汤中的桂圆含有丰富的铁元素和抗氧化物质，能够促进肝脏的功能，达到保肝护肝的效果。

　　二、营养价值

　　1.银耳：银耳含有膳食纤维、蛋白质、矿物质等丰富的营养成分，且不含脂肪和胆固醇，是低脂、低热量的食物。

　　2.红枣：红枣有益气、补血、养胃等多种功效，能够增强身体的免疫力和抗病能力。

　　3.枸杞：枸杞含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，有调节免疫功能、养生健体的功效。

　　4.桂圆：桂圆富含糖份、维生素、矿物质等营养成分，能够增强身体免疫力，促进血液循环。

　　三、制作方法

　　银耳红枣枸杞汤的制作方法很简单。具体步骤如下：

　　1.将银耳浸泡3小时左右，去蒂洗净。

　　2.红枣去核洗净。

　　3.将洗好的银耳、红枣、枸杞和桂圆放入煲汤锅中，加入适量清水。

　　4.开火煮沸后，转小火慢炖2-3小时，至银耳熟烂。

　　5.在汤中加入适量冰糖，搅拌至糖溶解即可。

　　四、饮用禁忌

　　1.银耳红枣枸杞汤属于健康饮品，没有明显的饮用禁忌。

　　2.在食用过程中应根据自身体质和病情适量饮用，不要过量。

　　3.食用时注意搭配，尽量避免高脂、高热量的食物，可以搭配蔬菜、水果等，达到营养平衡的效果。

　　总之，银耳红枣枸杞汤是一道口感清香、营养健康的汤品，具有补血养血、润肺止咳、美容养颜等多种功效，值得我们在日常生活中加入食谱中。为了更好地发挥其功效，建议选择优质的原材料，同时在食用过程中注意适量饮用，且注意与其他食物的搭配，以达到营养平衡的目的。