失眠睡不着建议常喝这汤一天一碗,睡得

大家好，我是美妈。现在“夜猫”非常多，大家都是熬夜高手，不过切不可忽视，熬夜带来的伤害！据数据显示，当代的年轻人或者是中老年人，每天睡眠大多数不足7个小时，这可是非常危险的信号，很多甚至不足5个小时！

常年熬夜，不仅伤害我们的皮肤，会使我们的皮肤变衰老，还伤肝，伤肾，伤脾胃，最重要是的伤害我们的大脑。大家都知道我们的机体零件最主要的，就是心脏和大脑，经常熬夜，会使我们的脑袋瓜子变得越来越迟钝，心脏也会承受很大的压力，甚至最严重的还会猝死！

所以，大家一定要注意时间的把控，尽量在11点左右睡觉，如果实在是因为身体原因睡不着的，小七推荐大家用莲子炖汤，或者做美食，莲子不仅安神助眠，还可补脑益智。

推荐食谱：

做法：1.把所需的材料准备好，如果有新鲜的百合就用新鲜的，没有的话用干的也可以，不过需要提前温水泡几个小时。

2.百合掰成瓣，红枣如果有时间的话可以去核，然后切细点，这样更好发挥作用，莲子温水泡软了可以去芯，因为芯有点苦，怕影响口感。

3.所有材料洗干净放电饭煲里，按炖汤模式1.5个小时，这样可以炖得比较软烂。如果大家还喜欢沙沙的口感，可以放点红豆，黑豆进去也可以。

4.桂圆提前泡一下水，去掉黑核，一次大概放10颗，太多了会太补，听到滴声以后，开盖子放入桂圆肉，冰糖，闷10分钟就可以了，因为煮太久桂圆肉不好吃。

5.一碗香甜软糯口感的莲子百合桂圆汤就做好了，是有一点沙沙的口感，吃起来不腻嘴，建议睡前两个小时吃最好，有助于提高睡眠质量。

推荐食谱：

做法：1.买一只或者半只猪肚，回来先冲洗干净，剪掉肥油，再用大勺淀粉搓洗，这样可以搓出粘液，再清水洗干净，放锅里，放点料酒生姜，焯水，放冷切成条状。

2.红衣花生一小把，当归一块，姜几片，干莲子提前泡温水，去核，枸杞大概15克，都放进电饭煲里。

3.切好条的猪肚一起放进电饭煲，撒入一瓶盖老黄酒，抖动抖动，这样可以腌制几分钟，去去腥。

4.腌制好以后，加入适量的清水，按炖汤键1.5个小时，就可以了，如果想更烂一点的，可以按2个小时。

5.出锅以后，撒入一点盐就可以了，汤浓口味清淡，适合中老年人喝，暖胃，健脾，又安神。

推荐食谱：

做法：1.猪心买回来，切两半，清洗几遍，然后放点料酒，姜片一起焯水煮熟，切成薄片放入炖锅中，党参，姜片，淮山，莲子，红枣，麦冬，玉竹提前泡温水一个小时，再一起跟猪肚放。

2.加入适量的清水，炖煮2个小时，出锅以后加入一点盐调味就可以了。

3.猪心一定得焯水才能炖汤，不然炖起来的汤很腥，莲子可以选通心白莲，这种莲子炖起来比较粉糯。

小贴士：长期失眠或者熬夜的，可以多吃点安神的食物，莲子，百合，有助于提高睡眠质量，可以起到助眠的作用，像以上方法炖汤的，可以选其中一样，或者换着炖，一天喝一两碗，可以改善睡眠。

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