处暑节气,秋意渐浓,早餐多给家人煲这碗粥

处暑节气到了，意味着秋天到了，天气也渐渐转凉，在经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，而粥是此时调节脾胃最好的饮食，绝对是秋季养生的绝佳选择。处暑后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥，大家一起来喝粥吧，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

今天我分享这一道适合秋天喝的四宝糯米粥，一道滋润养颜、补血益气、健脾养胃、延缓衰老的粥之佳品。所谓四宝是指红枣、桂圆、薏米和山药，红枣补血，桂圆安神，薏米清热解毒，山药健脾胃，最适合现在食用！材料做法很简单，只需在糯米粥中加入一把红枣、一把薏米、一条山药和几粒桂圆，既加入了丰富的色彩，又加入了丰富的B族维生素，营养功效发挥到了极致。妈妈们，赶紧收藏起来，在这个秋季，为家人煮上暖暖的粥吧~

四宝糯米粥

：糯米60克、红枣8颗、桂圆15克、薏米25克、冰糖适量

：1、薏米和糯米提前浸泡半小时左右；

2、山药去皮切块；

3、所有材料洗干净后放电饭煲里；

4、倒入适量的清水，选择电饭煲“粥/汤”模式就好啦，等待1个半小时；

5、电饭煲跳到保温模式后就已经煮好啦，很稠很烂乎，然后打开盖子加入适量冰糖至融化即可；

早起盛出可食，秋天早上一定要多喝粥，和胃健脾，滋阴润肺，好处多多。

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1、用电饭煲或电压力煲，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了。方便快捷！够营养！

2、处理山药的时候一定要小心，如果沾到山药的粘液会变得有些痒。去皮的时候带上手套，防止皮肤和山药接触引发过敏。