立秋之后一年中最能掉头发的日子来了每日

最近除了秋燥让人容易上火外，头发也掉得比以往更多了，每次洗完澡吹头发，地上都零零散散掉了一堆，一般来说，秋季掉头发稍微多些是正常的，这是秋季生理性掉发，就和秋季树叶会掉一样，是外界气候所致，等到身体逐渐适应了，就会缓解，也不用太担心，因为同时也会有新发萌出，保持平衡，但如果每天掉的过多，和我一位朋友一样，每次洗完，都是一把一把的掉，这就要引起重视了。

一.气血两虚

经过一整个夏季，我们的气血都是浮于体表的，出汗又多，而血为汗之源，大量出汗是会耗损一定气血的，气虚，就会头发稀疏，同时还会有面色萎黄，乏力疲惫，头晕眼花，这时候光用防脱发的洗发液是治标不治本的，更要补足气血，头发气血供应足了，自然长势喜人。

如果是气血两虚脱发类型，平时饮食要以益气补血，健脾养心为主。可以吃些蜂蜜、红枣、山药、红糖、猪血、胡萝卜。

两个动作，补充气血。

踮脚运动

对于久坐或是久站都有帮助，疏通我们的足三阴经，让身体气血运行通畅，只有气血通畅，能够供应我们的头皮，头发才有足够的气血营养生长，保持坚固不脱。

做法：双脚同时踮起，用脚尖踮地，两腿不停上下抖动，或者两个脚并拢后着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次，久坐的人要经常做一做，帮我们疏通经络，保证气血通畅。

勤拍手

拍手主要是补气，手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行，尤其在早餐，太阳刚刚生气，天地间阳气开始慢慢累积，人体内的阳气也随着太阳开始升发，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。

乾隆皇帝曾写过一首小诗：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头?”描述了手与气血的关系，拍手就能疏通全身气血，气血清了，什么时候才有白发呢？虽然诗有些夸张，但道理却不差，我们手腕处有个气门，气门一堵，手上的气血就不足，整个身体的气血循环都会受阻，经常拍拍手，还是非常有必要的补气血方法。

除了手掌相拍，手背也可以互拍。

再者两个虎口处，也可以拍一拍。

二.脾虚湿热

在过去的夏日中，我们的饮食都偏寒凉，晚上又习惯吃个夜宵，这就导致了脾内湿气过重，湿气困脾，脾就会虚弱，再加上夜晚吃的过多，积食化火，脾运化不了这么多食物，就会积在脾胃中，导致脾内湿热，一般这种类型的掉发，都会头部油腻腻，锃光瓦亮的一层油，头皮容易痒，同时还会有腹胀、便秘或是腹泻的情况发生。

如果是脾虚湿热类型，平时饮食应以健脾祛湿为主，可以多吃些绿豆、白扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜，但不宜再过食生冷、油腻的食物，以免再生湿气阻碍脾的运化。

平和健脾祛湿汤——冬瓜鸡肉汤

食材：冬瓜、鸡胸肉、生姜、食盐、食用油适量。

做法：生姜切片待用，鸡胸肉洗净，切成丝，冬瓜洗净切成小块或片状；冬瓜皮和冬瓜籽不要扔掉，用纱布包起来备用；冬瓜、鸡肉丝、姜片入锅，将冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入锅中，加入适量清水，炖煮一个半小时左右，之后加入适量的盐调味。

《开宝本草》中记载：冬瓜皮味甘性凉，归脾、小肠经，汤里把冬瓜皮加进去，可以清热解暑，毕竟现在还处于长夏末伏里，暑热依旧存在，而冬瓜籽，味甘性微寒，有利湿的效果，里面的生姜和鸡肉，可以平衡冬瓜的寒，达到平和状态，补益脾胃的同时，也能祛祛湿。

同时可以多做一些健脾祛湿的运动。

脚趾抓地

别小看我们的脚趾，它们是许多经络的必经之处，脾经循行大脚趾、胃经过第二、三脚趾，胃与脾相表里，一荣俱荣，一损俱损，所以健脾的同时，也顺带养胃。脾胃强健的人，站立时脚趾抓地会很牢固，我们可以通过这个动作，先小腿用力，之后再把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，抠住地面一样，坚持5秒钟放松，重复60~90次，这样可以对脚上的经络交替刺激，让脾胃经通畅。

三.肝血、肾阴不足

这种情况一般发质干枯，头发一掉一大把，身边很多朋友脱发都有这方面的原因，和我们平时熬夜有关，熬夜是耗损肾精肝血的事情，久而久之就会肝肾阴虚，同时还会有头晕、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等情况。

如果是这个类型，平时饮食应以滋养肝肾，养肝血、滋肾精为主，推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、桑葚等。

桑葚果粥

材料：桑葚50克（没有可用罐头代替），糯米克，冰糖适量。

做法：桑葚捣烂备用，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑葚和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米倒入锅中，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

九蒸九晒黑芝麻

早在南北朝时期，就流传下来一种黑芝麻的炮制方法：九蒸九晒，在古代又称九蒸九曝。因为黑芝麻油性大，很难被消化，吃进去也吸收不了，反而增加了脾胃负担，于是古代道士葛洪在《抱朴子》一书中就记载了九蒸九晒黑芝麻的做法：“胡麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。”

胡麻就是芝麻，芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。

这种芝麻蜜丸，经过九蒸九晒后，很容易就被身体吸收了，后世唐代孙思邈和李时珍，也十分推崇九蒸九晒黑芝麻这种做法，魏晋道士张重华，食用这个芝麻蜜辟谷。

九晒不必多说，在日光下，可以吸收足够阳气，九蒸必须用柴火蒸，柴火的频率更接近人体，目的是为了芝麻丸进入体内更易被运化吸收，发挥更高的营养价值。

懂养生之道，就要明白阴阳共存，天人合一的道理，九蒸九晒的黑芝麻正是体现这样的思想。

九蒸九晒黑芝麻，秉承古法制作工艺，九晒，吸收天地精华，九蒸，柴火蒸制，没有杂七杂八的添加剂，除了九蒸九晒后的黑芝麻，再添加蜂蜜调味，搓成一个个大小相同的蜜丸。

掰开细腻的黑芝麻，香气飘出，满满芝麻香，吃上去蜂蜜的甘甜混着芝麻香，绵密好嚼，即使是牙齿状态不好的中老年人也可以轻松吃下。

每天2~3颗，当作零食也毫不逊色，营养美味健康，三合一，老人孩子可以放心吃，一般脾胃不好可以放在饭后吃，如果觉得干嚼味道浓郁，比较干，也可以用温水送服。个人喜欢这种浓郁醇香的口感，一般都是直接吃，越嚼越香，软绵绵的。

早上来不及吃饭，下午有点小饿，都可以来上1颗垫垫肚子。

肾阴不足，肝血不足，除了在饮食上多加注意，还要改掉熬夜的习惯，夜跑也是非常伤阴的事情，不建议，可以在清晨太阳升起时，开始锻炼。

最后分享一个通用的保养头发的方法，常梳头发，可以增强头皮的气血循环，加强对头部的按摩，疏通经络，用木质梳子或是用手都可以，一般用梳子更精准，把头皮梳到有点发麻的状态即可，可以沿着下面这三条线梳，主要是疏通头皮，进行按摩。

以上就是针对不通掉发原因的调养方法，找准自己属于哪个类型，才能更好地解决问题，当然日常掉发都是正常的，不要过分担忧，放松心情，控制好情绪，也是保养头发的关键一点哦。