6大坏习惯加速头发变白
白发被视为衰老的一大特征。虽然人到中年，出现几撮白发实属正常生理现象，但绝大多数人都不希望如此。毕竟白发越多，人就看起来显老。有六大坏习惯会加速头发变白，快来看看你中招了吗？
加速头发变白的
六大“坏习惯”
01
营养素摄入不足
过度节食、挑食等都容易造成营养素摄入不均衡。
?研究发现，当机体缺乏铜、钴、铁等微量元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。
?此外，机体长期缺乏蛋白质、酪氨酸，或维生素B1、B、B6等也会使黑发变白。
0
强烈光照不打伞
日照逐渐变长，退休族都好晒个太阳取取暖。
?然而，紫外线的照射能使表皮细胞的核和蛋白变性，真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维变性，对毛囊和毛发都会产生直接伤害；
?不仅如此，紫外线照射后还会生成活性氧，使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。
03
长期失眠
长期失眠会让人积蓄过多的压力，容易使人情绪紧张、抑郁、暴躁，睡不好觉，身体各部位的运行都会失常，毛母细胞功能减退，黑色素细胞功能降低，就会产生白发增多的情况。
04
不注重头发管理
长期不洗头，会导致油脂在头皮和毛囊囤积，细菌滋生，黑色素细胞的养分得不到保证，分泌的黑色素也会相应减少，白发就易生长。
?另外，还有人喜欢睡前洗头，但不吹干直接睡觉，这样有可能会抑制黑色素细胞的生长发育，使它们失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒形成，导致白发。
05
不运动
长期缺乏运动，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作。
06
长期吸烟
香烟中的尼古丁等有害物质会阻碍血流的正常运行，使黑色素分泌减少，不仅会导致白发，皱纹、黑眼圈等都可能会加重。
“对号入座”防白发
头发变白与多种因素有关，而像熬夜、焦虑等生活方式引起的白发，通常是“可逆”的。对于已经出现白发的人，可根据自身情况，找到适合自己的“乌发”方法，必要时遵医嘱用药。
按病因“对症下药”
血热偏盛
伴有烦躁易怒、头部烘热感等症状的人，多是由血热偏盛导致的白发，治疗宜凉血乌发，可服乌发丸，也可经常按摩头皮。
肝肾精血不足
腰膝酸软、头昏眼花、体倦乏力的白发人群，多是肝肾精血不足所致。治疗宜滋补肝肾，可服用六味地黄丸等中成药。
肝郁脾虚
这种白发多见于精神抑郁、上腹胀满、不思饮食、失眠的人，治疗宜疏肝健脾，可服用逍遥散等。
按人群“投其所好”
中年人
多因黑色素分泌衰退所致。建议中年人染发一年不要超过两次；老人肝肾亏虚较多，可多食用桑葚、枸杞等。
女性
女性白发多因肝血不足。可适当吃些阿胶、龙眼、红枣、动物肝脏、深色葡萄、番茄、马铃薯、柿子等。
男性
多因肾精亏损或肝气瘀滞所致。要避免过度劳累或吸烟，可在医师指导下选用六味地黄丸、还少丹、左归丸、龟鹿二仙胶等。
如何使白头“黑”回来？
不靠谱的黑发招数
如今各种黑发妙招层出不穷。但不是所有方法都有效，一定要仔细甄别。
洗出黑发
有些洗发水声称含何首乌、黑芝麻等成分，能让头发乌黑亮丽。这属于“概念炒作”，一般效果不理想。因为洗发水的有效成分含量少、作用时间短。
焗出黑发
焗油是在高温下进行的，一年只能做1-次，不然会伤害发根。头发的粗细、色泽多跟遗传有关，不要过于介意，除非头发的状态突然改变，才需要就医看看问题出在哪里。
植出黑发
植发相当于“南水北调”，是将自己头皮后的头发植到前面，全世界公认植发只适合男性脱发的中晚期患者，不能运用于改善白发。
这些黑发妙招
值得一试！
要想让白发晚一点来，不妨从“吃”入手，给头发好好供给营养，再配合一些中医按摩手法，定能有所帮助~
一类食物
黑色食物
黑豆、黑芝麻、制首乌、黑桑葚、黑糯米，可延缓白发生长；海带、紫菜等海藻类食物，可使头发有光泽。
一碗主食
多吃粗粮
对于有少白头的人，头发可能缺少B族维生素。建议，平时应多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。
一道菜
麻酱拌茄子
中医认为，常吃芝麻可对延缓白发生长起到一定的辅助食疗作用。麻酱富含脂肪酸，搭配茄子使整道菜含有丰富的矿物质和促黑因子，这些元素的存在因人而异可以使白头得以缓解。
?做法：准备克鲜茄子，5克麻酱，0克蒜末，适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。做法是首先将茄子蒸熟，再将蒜末、麻油、酱油、醋、麻酱、白糖等制成混合调料，浇在茄子上即可。
?注意：麻酱拌茄子也不宜多食，容易造成脂肪、能量摄入偏多，引起肥胖，所以三高人士要适量摄入。
一碗粥
桂圆莲子粥
推荐服用桂圆莲子粥，适合各种白发症。桂圆有补血益心、益脾长智的功效，能够生津液，润五脏，是食疗佳品。莲子含有蛋白质、糖、丰富的纤维素、钙、磷、铁等矿物质。
?做法：桂圆10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，冼净后用文火共同煮成粥。每日次，早晚各1次，10-15天为一疗程。
一种水果
猕猴桃
猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸，这些成分都对营养头发起到很好的作用。
?注意：猕猴桃属于寒性食物，有脾胃虚寒甚至泻肚、胃炎、胃酸过多的人，尽量不吃。
一套操
头皮操
常做头皮操，直接活跃头皮的血液循环，改善发根的营养，也有预防作用。
?第一步：头皮按摩用木梳、牛角梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5-10分钟。
?第二步：点按两处“乌发穴”
用拇指点按风池穴(在颈后大筋的两旁与耳垂平行处)及太溪穴(内踝后方与脚跟骨筋腱间的凹陷处)，每穴各1分钟，可滋阴乌发。
资料来源：生命时报、健康时报本文图片来源网络，如涉侵权请留言联系删除▼99%人还读过以下精彩内容●这5种戴法，很浪费口罩！●冷掉的素鸡居然更好吃！老字号配方就是赞！退休俱乐部服务
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