雪后不懂规矩要吃亏全家一定要这样吃
年小雪时间
小雪，开始下雪。气温下降，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。
小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。
小雪过好！
保您全家平安、健康顺遂！
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小雪
小雪的习俗
小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪要降雪了，所以人们也会动手加工一些腊肠，等到春节好享用。
腌腊肉
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。
有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃刨汤
“喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。
在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”
小雪养生：顺时养生身心保暖
小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。
01
懒点起床，否则伤肾伤阳气！《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。
这句话的意思是说，在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
如果违背这一点，就会伤害我们的肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
02
懒点锻炼，否则心脑血管病就来了！小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。
医院内科主任医师胡兰贵建议，对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引起感冒，甚至诱发心脑血管病！
咱们要懒一点，把锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。
另外，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
03
懒点进补，否则补坏了身体！冬天进补，是民间的固有观念，导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实，每个人的体质都不一样，不能一概而论，冬天进补要分寒热。
医院内科主任医师胡兰贵认为：
脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；
血黏稠的人应吃平性食物；
而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补，万不可盲目进补，这时候咱们宁可懒一点，也不要“补”坏了身体。
而对于“懒”，北方有一句俗语叫“猫冬”，正好能解释这一过冬方式，“猫”是“躲藏”的意思，小动物是最聪明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老实在屋里呆着。
在寒冷的冬三月里，咱们中老年人要好好的懒一懒，休养生息，等待下一个春天的生发。
另外，随着小雪节气的到来，那些让人烦忧的冬季高发病也开始慢慢“找上门”。
为了新老人朋友的健康，今天小编特意整理了，医院多科室医生时得来的健康提醒，很适合老年人看。
04
肾内科医生提醒：控制好血糖血压！
受访专家：医院肾内科主任刘丹阳
冬季因为天气寒冷，肾病发病率要远高于夏季，尤其是存在基础疾病的。
“我特别提醒有原发病的患者，冬季一定注意控制好基础病。比如高血压患者如果不控制好血压会造成肾脏压力增加，糖尿病患者如果控制不好，还会导致尿毒症的发生。尤其是糖尿病肾病，近年来病例逐渐增多。”
图片来源：视觉中国
05
心内科医生提醒：远离老年心血管病！
受访专家：医院循环三病房医生石艳刚
冬季是老年心血管疾病的高发季节，因此，在老年人群中普及心血管疾病的病因预防已是刻不容缓。
石艳刚表示预防措施包括：合理膳食、戒烟限酒、适度运动、控制体重、心理平衡、药物干预等。
对于老年群体，这一部分预防措施是自己控的，可以在家进行，是预防发生心血管疾病的关键。
06
神经内科医生提醒：冬季也别贪嘴！
受访专家：医院神经内科主任鞠莹
“到了冬季，人们往往喜欢吃肥厚的食物，火锅、炖肉等都是冬季里经常吃的。
吃肉可以，但是要注意总脂肪、饱和脂肪的摄入。要避免食用（少食）动物油、椰子油和棕榈油，它们的饱和脂肪比例非常高，需减少食用。
还有肥肉、油炸食品、糕点、加工肉制品，如红肠，这些都含较高隐性脂肪和饱和脂肪，经常吃对血脂非常不好。”鞠莹说。
07
骨科医生提醒：防止冬季摔倒骨折
受访专家：医院骨伤三病房主任医师赵江涛
冬季老年髋部骨折病是老年人最大的健康危害之一。流行病学调查，老年髋部骨折一年内死亡率在17%-33%。而冬季的日照和户外运动减少，也加重了老年人骨质疏松的情况。
那么，该如何合理补充钙质呢？医生表示，日常饮食上增加鱼类等水产品、奶制品及豆制品的摄入。
某些有基础疾病的人群，比如糖尿病、痛风、过敏性疾病、肾病等患者不能随意饮食，可以使用钙片、维生素D3等作为补充。
养生食谱
立冬与立春、立夏、立秋合称黑芝麻红枣粥
食材：
粳米克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克.
做法：
①锅中加入约0毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；②调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：
益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
枸杞肉丝
食材：
枸杞20克、瘦猪肉克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法：
①瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；
②将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
功效：
滋阴补血，滋肝补肾。
鱼肉火锅
食材：
鱼肉克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、盐适量。
做法：
①先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；
②用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；
③加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
功效：
活血御寒，温暖身体，改善容颜。
黑豆羊肉炖当归
食材：
羊肉(瘦)0克、黑豆克、当归10克、桂圆10克。
做法：
①先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油；
②将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。
功效：
温补肾阳，还可以降低胆固醇。
桂圆牛肉汤
食材：
牛肉克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。
做法：
①牛肉切片，加水0克同煮，候滚，撤去泡沫及油；
②加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。
功效：
补心安神，益智增力。
百合鲫鱼汤
食材：
鲫鱼约0克、百合克、精盐、生油各适量
做法：
①、百合在清水中浸泡半小时；
②鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；
③将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；
④最后撒上胡椒粉，调好味即成。
功效：
滋补清降，提高免疫力。
最新的小雪祝福
最先送给我最好的朋友
小雪小雪节气要到，
我把温馨祝福悄悄送到！
一祝你身体健康没病闹；
二祝你事业顺利赚钱不少；
三祝你家庭美满脸常笑；
四祝你心情愉快没烦恼；
五祝你吉祥如意万事好；
六祝你冬天天冷别感冒！
愿你快乐幸福一整冬！
我哈一口气，
带上“温暖”融入了水蒸气，
水蒸气带上“快乐”凝成了水滴，
水滴带上“美满”变成了云朵，
云朵带上“幸福”变成了雨滴，
雨滴遇到可爱的你，
变成了雪花送你。
小雪来了，把所有祝福送你。
小雪小雪上位，祝福不掉队：
祝你财运亨通屋里满是钞票，
心情愉快小脸满是微笑，
身体倍棒心里满是骄傲，
爱情甜蜜幸福直冒泡泡！
愿你小雪快乐呱呱叫！
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