高血压的人平常多吃3种食物，少做2件

常见的一些慢性疾病有高血糖、高血脂、高血压等，而高血压是生活中无论是从发病率上来看，还是从死亡率来看，都严重的威胁人们的身体。同时，据有关的调查数据显示，每一年里，我国就有将近万人，因为患有高血压而失去生命。

因此，预防和治疗高血压就显得非常重要了，平时生活中多吃以下这3种食物，少做2件事，可以更好的帮助你稳定血压。

燕麦

燕麦中最重要的就是其中含有β-葡聚糖，这种营养物质不仅有降血脂的作用，还可以起到一定的降血压的效果。

板栗

板栗的营养价值也是很高的，其中维生素C的含量比西红柿和苹果都要高。另外，板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有降低高血压的作用。甚至对缓解冠心病、骨质疏松和动脉硬化的等身体问题也起到了很好的作用。

海带

海带是低脂、低热量的食物，其中不饱和脂肪酸以及生物活性肽的含量都很高，有助于帮助身体清除血管壁上的胆固醇，从而促进胆固醇的排泄。因此，高血压、高血脂人群可以坚持吃海带，可以降血压和降血脂的作用。

高血压人群要少做2件事，有助于平稳血压

少熬夜

长期熬夜晚睡，睡眠不充足，身体就会分泌出来一种压力激素，引起肾上腺素和去甲肾上腺素大幅度的提高，导致血压和心率水平升高，心血管系统的压力自然也就有所增加。因此，要少熬夜，保持充足的睡眠，有利于稳定血压。

少用力排便

排便时尽量少用力，因为排便的时候如果用力太猛的话，就会导致全身肌肉紧张，心跳加速，加强心脏的收缩力，导致血压升高，当血压超出血管壁能承受的能力范围，血管便会发生破裂，引起心脑血管出血。

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