热量比肉还高的水果减肥吃它们小心越吃越胖

在减肥期间，很多人会选择吃水果，但是一旦选错了水果，小心减肥会变增肥。因为有的水果热量比米饭还要高，吃多了只会让你越来越胖！接下来小纤就给大家来盘点让你容易发胖的六大高糖分水果。

西瓜

夏天非常炎热，为了减肥，许多爱美的女性都会选择吃冰西瓜，但你不知道的是冰西瓜中含有大量果糖，每当温度越低的时候，果糖甜度就越大。这种果糖与葡萄糖不同，不会让人感觉饱，所以很多女生会不自觉的多吃，从而积攒热量，让人发胖。

2

荔枝

荔枝的果肉鲜美多汁，香甜可口，当中蕴含着大量的营养成分，同时荔枝的糖分也很高，荔枝果肉中含糖量高达20%，所以每吃一口荔枝，相当于喝一口糖水，可怕的是，5颗荔枝也就相当于一碗米饭。

因为荔枝有较高的糖分，空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，多吃荔枝还会让人上火。

3

椰子

每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。

4

龙眼

龙眼也被称为桂圆，是一种常见的水果，因为味道甘甜所以受到很多人的喜爱，但龙眼是一种热性的食物，而且含有较高的糖分。

其中，每克桂圆中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量。如果大量的食用龙眼，同样会引起身体的不适，其中包括上火和肥胖，所以食用时一定需要注意食用的量。

5

榴莲

榴莲是水果之王，它的营养价值非常高，富含淀粉、蛋白、维生素、脂肪等物质，但是榴莲性热，容易上火，热体质的人不宜多吃。

榴莲的热量高，g榴莲的热量是大卡，油脂含量高达5%左右，热量比米饭还要高，极易发胖。

6

甘蔗

甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，但是，每g的甘蔗所含的热量是64大卡，甘蔗中含有大量的糖分，与血液里的蛋白融合会增加脂肪，所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥。

减肥的人应该多吃一些低热量、高纤维、高水分的水果，比如橙子、柠檬、百香果、火龙果等。需要提醒的是，减肥期间不能不吃三餐，只吃水果来代替正餐哦~