入睡困难，多梦易醒多吃这3种食物，调
失眠是现在生活最常见的一种影响健康的疾病，失眠不仅仅对人们的健康会造成影响，对患者的心理也会造成一定的影响。患有失眠的人，对健康是有很大的影响。下面就详细的为大家介绍一下引发失眠的原因有哪些。
失眠的原因
一。生活上有些人有不健康的习惯，比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。
二。还有在生活中总会发生一些让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情而造成失眠。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。失眠是什么原因引起的。
三。再有就是环境因素的影响，睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等。
四。在平时的生活中，身体上的不舒服都可能造成失眠，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。
失眠的危害
1.失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往。这是属于失眠的危害表现之一。
2.如果女性出现长期失眠，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。例如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。这也是属于患有了失眠的危害。
3.有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。
4.长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，失眠的危害会增加身患乳腺癌的风险。
下面我们就来看看吃什么食物好
小米
小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，营养非常丰富，而且小米中还含有大量的色氨酸，是所有谷类食品中丰富的。
豆浆什菇小米粥
做法
1、小米、长米加水浸泡50分钟，沥干；双色甜椒去蒂及籽，与杏鲍菇、猴头菇均切块；甜豆撕除老筋；鲜香菇切片；柳松菇剥开，洗净备用
2、锅中倒入素豆浆高汤、长米及小米煮滚，加入所有菇类食材及玉米粒，小火熬煮20分钟，再加甜椒及甜豆略煮至熟，起锅前加入调味料煮匀即可
桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
桂圆莲子汤圆
做法
1.莲子(我用冰鲜的).和红枣先煮.然后加入桂圆和枸杞煮一会加冰糖关火.
2.汤圆是另外煮好放进去的.如果在一起煮汤会很稠.自己喜欢怎么做就怎么做吧.再打个鸡蛋就可以给孩子当早餐了.
洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用，另外洋葱中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。
鸡胸肉炒洋葱
做法
1，将鸡胸肉抹上少许胡椒粉及盐巴醃，然后切小块进烤箱烤一下。洋葱切丝备用。
2，接着热锅下少许油，小火炒洋葱丝炒至略呈透明，就可把烤过的鸡胸肉块一同拌炒。试过咸淡后觉得不够咸的话，再加盐巴调味。
注意事项
1、失眠是比较常见的，对于失眠的治疗最好要积极的去配合医生，适当的时候可以选择心理治疗，这是非常关键的。
2、对于失眠的患者来说一定要养成一个良好的习惯，调整自己的作息时间，最好能做到不抽烟不喝酒，带有刺激的食物也不要去吃，否则不但不利于失眠的好转，还会加重。
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