注意:柠檬较酸
做法:取金银花茶5到10克,放入杯中用开水冲泡,盖上杯盖焖上几分钟,茶汤的色泽和味道会更佳
功效:金银花也是民间常用的药材,其味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用可在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑
2、喝水量因人而异——尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上,但在这个保底数值之上,需要喝多少水是因人而异的可以通过尿液颜色来判断,正常尿液应该是淡黄色的,如果颜色较深就表示应该多补充水分了
注意:由于枸杞、红枣有滋补的功效,所以正感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好别饮红枣枸杞茶
广东省第二中内科主任中李爱华表示,其实一些自制饮料如薏米水可消暑桂圆红枣茶怎么做除湿,红枣枸杞水可益气养阴补血,既能补水,又有益健康
2、红枣枸杞水
功效:柠檬富含维生素c对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效
4、陈皮水
功效:薏米,味甘、淡,性微寒能健脾益胃,利小便、祛湿,对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助
6、莲子心茶
做法:一般用于泡水的都是山楂干,一杯水中可放入5-6粒山楂,口味视个人爱好调节,总量最好不超过30克
功效:中医认为,陈皮味甘苦,性温,归肺、脾经可以理气健脾、燥湿化痰做菜、煲汤时加几片陈皮,不仅味道好,还能缓解胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不适,平时也可以泡水喝
注意:柠檬较酸,因此不宜大量饮用,免得伤胃胃酸过多和胃病患桂圆干壳功效者不宜饮用柠檬水
如何正确喝水?
注意:由于金银花偏寒,并不适合长期饮用,特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用,否则可能出现不良反应
3、柠檬水
tips
做法:泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可,也可以取3-6粒与其他茶一起泡
做法:选取红枣10克、枸杞8克,把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯,倒进开水,焖2到3分钟就可以了当然,也可以根据个人爱好加入少量冰糖
功效:山楂性微温,甘、酸有着促进消化、化淤散滞、降低血脂、扩张血管等功用
尽管立秋悄然而至,但是温度依旧高企,身体水分流失严重,补水是第一要务,每天摄入的水量应该在1500ml-2500ml左右但很多人都不喜欢喝白开水,而更青睐有味道的饮料,如咖啡、橙汁、汽水等等然而,这些饮料中含有一定量桂圆肉的功效与作用的糖分,饮用的同时增加了能量的摄入,还有香精、色素的添加,长期饮用对身体健康不利
受访/广东省第二中内科主任中 李爱华
注意:脾胃虚寒的人要慎用
注意:虚寒体质不适宜饮用,怀孕妇女和正处在月经期的女性应该避免饮用另外,汗少、便秘者也不宜食用
7、金银花茶
做法:每次可用开水冲泡3-5克的陈皮,也可以在其他茶饮中添入2-3小片陈皮,可根据个人口味增减,但总量不宜超过20克饮用完后可以连渣一起吃掉
1、薏米水
1、喝水不适宜“牛饮”——口渴的时候,很多人都会大口喝水,是真正的“灌水”但其实,多次、少量、慢咽的饮用方式才是健康的喝水法则泡一杯自己喜欢的饮料,放在手边,时不时喝上一口,既能补充水分,又充分滋润口腔和喉咙
功效:红枣味甘桂圆干的功效与禁忌性温,主要功能为补中益气、养血安神,常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状枸杞子则具有很好的滋补作用其性平和,味甘甜,有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效因此红枣和枸杞两者配合,能够起益气补养阴补血的功效经期过后,特别是由于经血过多的女性,经常饮用红枣枸杞水有助改善面色苍白和手脚冰冷的状况
注意:山楂水饮用要注意适量,因为山楂促进消化的作用主要是促进消化液的分泌,因此也会对胃肠产生一定的刺激特别是患有胃部疾病的人要慎用,更不要空腹饮用山楂水或吃山楂
功效:在多款自制饮料中,莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,性寒,有清热、安神、强心的功效其清心火的龙眼和桂圆有何区别功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用
做法:取60克左右的薏米洗干净,泡3小时,然后煮十分钟把煮过后的薏米水倒出来保存,浓稠可以根据个人口味调制另外,也可将炒过的薏米泡茶喝一般来说,薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好
做法:将鲜柠檬洗干净,切成薄片泡在水中,1-2片即可,不要过酸建议最好选用温开水,这样有利于保存柠檬中的营养物质也可以根据个人的喜好,在红茶或其他饮料中放入柠檬片
5、山楂水
注意:阴虚、有胃火的人不宜多食用正在服药的患者也不宜多吃
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