女人贫血成quot黄脸婆quot

在这个以瘦为美的时代，许多女性都热衷于节食减肥，长此以往，极容易导致女性贫血，最直接的表现是“面黄肌瘦”，即使用再好的化妆品也无法掩盖暗沉的肤色，那么，女人该如何补血呢？

贫血的症状

1、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等；

2、卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽;

3、体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；

4、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；

5、常常月经不规则，每次量很大；

6、长期口角炎；

7、食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；

8、头发无光泽，细而脆，容易脱发；

9、指甲条文隆起，反甲；

10、向下拉一下自己的下眼皮，睑结膜颜色苍白。

以上便是女性贫血的症状，如果发现三条或三条以上的症状，您可要谨慎了，贫血离你不远了！下面给大家介绍一些补血食疗方，健康营养又美颜呢！

汤

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银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。

而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。

做法：将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。

此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

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双红补血汤

红薯克，红枣10克，红糖适量，清水毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。

喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

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黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。而今天要给大家介绍的这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。

材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

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木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。

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当归红枣排骨汤

材料：排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。

此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。

粥

黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆红枣

做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。

此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。

做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

红枣菊花粥

材料：红枣5-10枚、黑米克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

咸八宝粥

八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。

主料：糯米克，粳米克，油菜克，猪排骨(大排)克。

辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

做法：

1、糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用;

2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软;

3、油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用;

4、锅中加入冷水毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸;

5、将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时;

6、捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

熟地粥

主料：糯米40克

辅料：熟地黄30克，陈皮10克

做法：

1、将熟地黄片用纱布包扎，加水毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。

3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

如果亲们想调养好自己，那这些补血养生粥和汤可要多喝啦，它们不仅能让你恢复水嫩的肌肤，还能治好贫血，特别神奇！另外，平时也可以多吃这些植物性食物：葡萄、甘蔗、龙眼、黑豆、胡萝卜、南瓜等，它们都特别适合作为补血的食材！