用它熬成膏,泡水喝,比人参还管用补血又
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大家晚上好，我是六师妹，又和大家如期见面了！
最近，六师妹身边的很多闺蜜朋友反映，最近老是睡的半夜两三点就醒了，然后就再也睡不着，睁！眼！到！天！亮！
有的好不容易睡着，还老是一个梦接着一个梦，早上起来感觉比没睡时更累。
睡的不好，整个人精神萎靡不振，气色也不好，各种毛病：脱发、痛经……
其实这些问题都指向一个信号——肝血不足了。
今天六师妹，就为各位饱受失眠气色差的宝妈们，找到一个正当季，又能够很好的滋养肝血的水果，它就是——桑葚了。
肝血不足，睡不安稳！
进入春天我们提到的最多的一个词就是要养肝，因为春天正是养肝的黄金时期。所以春天的很多睡眠问题都和肝有着很大的关系。
一方面“肝藏血，血舍魂。”魂是指我们在睡着的时候的一系列梦幻活动。
肝血不足，血不养魂，就会出现失眠多梦的情况。
肝血储藏量不够，没有足够的血去养魂，“魂不守舍”，自然就多梦了。
另一方面中医中有“子午流注”的概念，一天中不同的时间段，对应的是不同的五脏经络、气血运行的时间。
顺应脏腑经络、气血运行的规律，人体才能保持健康平和的状态。
从子午流注来说，凌晨1点~3点对应的就是肝经，是肝储藏气血的时间段。
“人卧则血归于肝”这个时段人体应该是熟睡的状态，才能保证肝脏藏血的功能。
如果没有足够的肝血来濡养我们的心神，也就会睡不踏实，要不就多梦，要不就醒得早了。
补气血怕上火，桑葚补血又清热
那我们要解决问题，就要从补气血，尤其是肝血了。
补血类的药材像我们常见的红枣、阿胶等，都是属于偏甘、温性的。
一味用过于滋补的、或长期食用温热性质的食物进补，也容易出现上火的情况，特别是体虚或者中焦淤堵的人群。
所以我们在聊到补血的时候，总会提到补气血的时候，不要忘记滋阴。
但是桑葚就不用担心会出现“补过头”上火的情况。
它既可以补血，又能滋阴，避免体内的阴阳失衡，阳气过亢，而阴虚。
1利五脏，补肝肾之血
《本草经疏》中记载到：“桑葚，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。”我们身体的五脏皆属阴，益阴所以对于五脏是有好处的，而在五脏中，尤其是以肝肾为主。
这是为什么呢？首先你看桑葚的颜色，红到发黑，色红而黑。
黑色入肾，红色入血，而肝的主要功能之一就是储藏血液。
2清火安神，睡个好觉
桑葚和其他补益类的药材不同的一点是，它是偏寒性的，这个特点让它有着清热的功效。
前面一点提到的下一句是“热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁。”
意思是桑葚清热之后，可以疏解肝火、心火，帮助平复烦躁不安的情绪，不再多梦，能够更加安稳的睡个好觉。
桑葚难储存？解锁新吃法
既然桑葚有着能够补气血又不上火的好处，但是有一个问题就是，想要发挥滋阴补血的功效，必须要久服。
但我们知道桑葚其实是很难储存的，放上几天就会变得软塌塌的，极易腐坏。
并且桑葚药性甘寒，脾虚或者是体质偏虚寒的人群不适合长期大量食用。
所以今天六师妹就为大家推荐两个桑葚的新吃法。
既可以长久吃不怕坏，又能中和桑葚的寒性，让脾虚、体寒的人适当吃吃。
1桑葚煮成粥，取长避短
桑葚本质是偏寒凉的，我们可以搭配一些较温性的食材进行搭配。
这里我们选用的是糯米，糯米性甘、温，归脾、胃经，有着补中益气，健脾止泻的作用。
和桑葚搭配煮粥，就不会那么刺激肠胃，寒性过盛了。
小贴士：
如果是选用的桑葚干，用量可以减至20g。
配方方面也可以进行灵活搭配，如果想要偏温补一点，可以适量添加红枣、龙眼肉等也是可以的。
2桑葚熬成膏，滋补好吸收
《食宪鸿秘》中早有记载：“桑葚熬膏，更妙，久贮不坏。”
自古就有把桑葚熬成膏来食用的做法，这样不仅能够将桑葚长久储存，也能很大程度上保留它的功效。
浓缩的也更容易被我们的脾胃吸收，一次舀上一勺泡水喝，很方便。
小贴士：
熬煮的时候最好是不要用金属的锅具来进行熬制，最好是选择砂锅和木勺来进行操作，防止桑葚和金属用具产生化学反应。
加入蜂蜜之后要记得关火，用余温进行熬煮，以免蜂蜜中的营养物质被破坏。
蜂蜜的加入是为了能够让桑葚储存更久的时间，选用冰糖也是可以的。
最后在储存的时候，要注意冷却后及时装罐，防止与空气接触过久产生氧化，产生细菌哦。
现在正是桑葚上市的好季节，不妨买上一点桑葚，无论是新鲜吃还是做成桑葚膏都是可以的。
不过最后六师妹还是要提醒一句，桑葚虽好，可不要过量哦！
大人一天最好不要超过20颗，一天不超过3次，脾胃虚弱者还需要减半。
桑葚有着滋阴补肝的作用，但是养出好气色不是单单靠一种食材的摄入就能够做到的。
还需要养成良好的生活习惯，这样才有良好的效果哦！
转发给更多的宝妈，
一起养成好习惯，养出好气色！
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