微健康为什么天冷干燥上火的人反而多了
不知道大家是否有这样一种情况？天气冷了，体内却好像“火大”了，容易牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。
一边是外冷，外冰，外寒；一边却又是内火，内燥，内热。
为什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？
01
饮食过补~易积热
年底了，聚会多，好吃的多，炒货，香瓜子，零食，榴莲，还有烧烤，海鲜，麻辣香锅，羊肉、辣椒、枸杞、桂圆、当归等滋补食物，然而，补品吃下去了，身体却容易因此而积热，引起上火。
为什么好吃的都是容易上火的？
越是肥甘厚味吃多了，越容易脾胃堵着上火
越是辛辣刺激吃多了，越容易伤津耗液上火
越是炒过的，温性的，越容易上火
因此，冬天进补应适可而止，如果觉得寒冷可适当地吃一些偏温性的食物，但不宜过多，如果是温热体质者，则应清淡饮食。
02
环境干燥~易躁火
冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入。
其实，人体如果长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，如果人体脱水，容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。
热和燥都会伤津。
所以，冬天气温虽低，但也应该时不时地打开门窗，保持室内空气的流通，保暖设备温度不宜调太高，如果觉得干燥，建议使用加湿器，平时应注意多喝开水。
03
作息不规律易上火
太忙，压力太大，太累也会上火；孩子期末考试，工作业绩，明年工作安排......
本来好好的，熬夜写了一个方案，第二天口腔溃疡了。。
劳累会上火
劳心劳神会上火
熬夜伤阴，也会上火
说话多，耗气多，也会上火，口腔溃疡（很多老师，律师都是这样）
加班熬夜，晚上睡眠时间少，失眠多梦，白天又过度劳累，心悸心慌，情绪上焦躁郁闷会出现上火现象。
04
容易上火的第四个原因——体质
——阴虚的人容易上火
阴虚本来就是身体里阴液不足的人。阴虚即寒少，想想寒少了，阳就相对变多，阳多，即生热。
阴少，体液自然就少，所以阴虚的人热症偏多，身体怕热，口干舌燥，口唇红、大便干结，舌红少苔。
如果这时候，再往身体里加一点点热油（羊肉性温助热），这个身体肯定会冒上火。
——心肝火旺的人容易上火
这类人往往舌边尖红，烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，入睡困难，动不动说话像吵架一样的，情绪波动很大，控制不住脾气。心肝火旺的人也容易上火，尤其熬夜后。
——湿热体质的人容易上火
这类人湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
不良的饮食结构及习惯是形成湿热体质的重要因素。一般多食辛辣肥甘、过度饮酒，而少食蔬菜、五谷等，最明显的特征就是吃一点补的就上火，脸上永远像洗不干净一样，头发容易出油，容易生痤疮，身重困倦。
还有，上热下寒的人容易上火
现代人不避寒凉，而且贪凉，冷饮、空调、滥用抗生素、水果吃太多、爱穿露脐露腰露背破洞的潮衣、不爱晒太阳......这些习惯都会让大量寒湿进入体内，久而久之，肾阳就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺。
如何辨别上热下寒的体质？
上热——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火......
下寒——小肚子凉，痛经，饮食耐温不耐寒，下肢常感到发凉......
舌相——舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺）
当饮食起居，还有体质偏颇，再碰上气候因素时，就会放大“上火”。
加上天气寒冷，当人受寒邪侵袭时，寒主收敛，寒则气收，阳为所束
人体阳气会被郁而不得宣达，这样就会导致：
一方面会加重身体内热；
一方面会有肢体动作不灵敏，身体被束缚，心神不宁，神气浮越，神气不安，亢阳外越，虚火上炎的情况出现。
？
针对这种情况，怎么破呢
调整饮食起居
少胡吃海喝，遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热。
少熬夜少劳累，多休息，养足精神。寒冷的冬季，万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。
泡泡脚
晚上可以泡泡脚，引火归元，把浮越之火往下引。
适量补水
水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了抗病能力。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
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