多吃这6种元气果,尤其是睡眠差用脑多的
很多人在芒种后都感觉不适，上不来气儿，又闷又热，我们最适宜的空气湿度在40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，故此芒种过后，又被人们称为苦夏。
除了外界因素，像是咱们平时睡眠不足，睡眠质量差或是用脑过度的朋友更要注意在芒种多补气血，睡不好伤肝血，用脑过度，容易耗心血。
6种元气果：补元气，养气血
葡萄
夏季我们一出门，基本都是汗流浃背，特别是前一天如果没休息好，熬夜了，早上又没来不及吃早饭，很容易气短乏力，精神疲惫，头晕目眩，心脏砰砰跳。
这种气虚血也不足的状态，我们可以吃点葡萄，即使出门在外，还可以揣一小包葡萄干，遇到上述的情况，就吃上一包，很方便。
葡萄含有多种微量元素以及身体所需的维生素。葡萄中富含铁元素，对于补气血补脑十分有帮助。
葡萄对于养护我们气血的效果，葡萄的种类众多，我们可以按照颜色来划分，大约有四种，正所谓不同颜色入不同的脏腑。像是偏白色的葡萄，一般是入肺的，补肺气，润皮肤。
补气血，更多要选择红、紫或是黑色的葡萄，红色入心，护养心血，保护血管，黑色入肾，滋养肾精，黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质含量远远大于其他葡萄，对于用脑过度，劳累过度的人有很好的恢复效果。
紫葡萄是红黑葡萄结合，入心入肾。
新鲜的葡萄不易存放，不要一次性买太多吃太多，毕竟偏凉，吃多了还是有伤脾胃的，或者我们可以准备上一些葡萄干，更易储存，也更容易和其他食材搭配烹制。
用脑过度，多梦，睡眠差，记性差，情绪波动大的人，可以试试煮上一碗葡萄干八宝粥来喝。
食材：
红芸豆，红枣，葡萄干，核桃仁，糯米，花生仁，豇豆，红小豆。
做法：
1、食材用水清洗干净。
2、锅中加水，烧开后加核桃仁，煮1分钟后捞出，把糯米和红枣隔水蒸半小时，锅中加冷水，把豇豆，红小豆和红芸豆倒入冷水锅中，再往锅里加入一小勺碱面盖上锅盖大火煮开，大火煮开后，加入一小碗凉水，再把核桃仁和花生仁倒入锅，继续中小火熬，熬制40分钟左右的汤完成后，把我们蒸了半个小时的糯米和红枣倒入锅中搅匀，搅散，等锅再次煮开后，加入瓜子仁和葡萄干，根据自己的口味加入几勺白糖进行搅拌，煮大约12分钟左右。
桂圆
桂圆性味甘温，补益心脾，养血安神，历代医家都是用桂圆来调养人体气血不足，心悸，健忘，睡眠问题的。而且桂圆还能开胃，益气补脾，所以脾胃不好的朋友也可以放心吃。
桂圆安神的效果十分不错，现代人思想包袱太重，欲望也大，很容易浮躁，焦虑，睡眠不好，睡前来点桂圆吃吃，或者和莲子等食材一起煮粥当晚饭吃，十分不错，桂圆肉补心血的能力太强了，心藏神，神归位了，自然睡得好，而且桂圆可以把我们外散的心神给收回来。
注意：桂圆性温，像是容易上火，湿热体质的，建议少吃。
桂圆枸杞粥大枣
大枣甘温，补中益气，养血安神。用于乏力食少便溏，妇人肠燥。其性平和既可补气生血，又具养血安神之效；既可治脾虚所致气虚血少，面色萎黄，心悸失眠；又可治妇女阴血亏虚，情志抑郁，心神不安之脏燥。
酸枣仁
酸枣仁更偏向养肝血，补肝阴，安神，它用于各种睡眠问题，咱们睡眠差，气血差的朋友可以试试，特别是对总是凌晨1~3点醒来，睡不着或是多梦，心神失养总是心悸，健忘的人来说，很有用。酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。
注意：不要睡前吃，要提前3小时吃，基本晚饭后就可以吃了。
白扁豆
白扁豆甘微温，健脾化湿，和中消暑，止泻止带。常用于食少便溏，夏令暑湿吐泻，白带过多。其温补而不滋腻，芳香化湿而不燥烈。但白扁豆含毒性蛋白需要加热后减弱毒性再食用。
蜂蜜
蜂蜜甘平，补中益气，润燥止咳，缓急止痛，解毒。常用于脾胃虚弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肺虚久咳。其质润滑利，又可润燥通便，用于体虚津枯肠燥便秘，外用还能治疗疮疡及水火烫伤促伤口愈合。
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