冬日养生建议,这些食物虽好,但不宜吃
在寒冷的冬天里，不仅要注意保暖，还要注意饮食方面的进补。从多方面增强体质，提高自身抵抗力，才能健康的过冬。俗话说“药补不如食补”，那么冬日养生该如何吃呢？哪些食物宜吃？哪些食物不宜吃呢？跟随小爱一起来看看吧！
宜吃食物
1.羊肉、牛肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等，这些食物可以滋补身体，抵御寒冷。
2.薯类，如甘薯、马铃薯等，以及蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，这些食物可以提供丰富的营养物质。
不宜吃食物
1.性凉的食物，如荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等，这些食物可能会损伤脾胃阳气。
2.寒性食物，如苦瓜、冬瓜等，这些食物可能会加重体内寒气。
冬季的饮食养生分为“食养”和“药养”两种，下面介绍几道养生药膳：1.双黄羊肉汤
功效：益气养血，扶正培本。适于面色苍白、体弱、需调理气色者。
原料：黄芪克，胡萝卜克，羊肉克，当归克。盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：
将羊肉切块，飞水后洗净。将所有材料及葱、姜、料酒，放入砂锅中炖约1个小时，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可。
2.太子参炖鸡汤
功效：滋阴补虚，温中益气。适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。适用于体虚或者产后虚弱的女性。
原料：太子参8克，鸡克。盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：
将鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。
.当归生姜羊肉汤
功效：温中补虚，益气养血。适于手脚冰凉，体寒而怕冷，气血两虚者。
原料：羊肉g、当归5g、五指毛桃5g。盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：
先将羊肉洗净、切块，用开水焯过，沥干水，当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归、五指毛桃同放砂煲内，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
禁忌：体质燥热人群，比如大便干结、口干舌燥、咽喉牙龈肿痛者。
温馨提示：关于药膳的食用，需要根据个人体质和实际情况来判断，不可盲目过量食用。
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