今日食谱甘润龙眼，帮助孕妇补血消

孕期食谱

龙眼芝麻米糊

龙眼甘润，可帮助孕妇补血、消除疲劳。

材料：

龙眼干20g、核桃30g、小米50g、黑芝麻50g、煮熟的糙米g、水ml、盐5g、糖30g

做法：

1.将煮熟的糙米、小米、黑芝麻与水，放入锅中以中小火慢煮。

2.边煮边搅拌至小米熟透。

3.加入盐和糖搅拌均匀。

4.最后放入龙眼干及核桃一起炖煮即可。

Point：

1.加入米类一起炖煮时，必须不断搅拌、加水，以免粘锅。

2.龙眼热量较高，且属于燥热食材，若体质较湿热者应适量食用。

3.放入龙眼干与核桃之后，煮5分钟即可。

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