虽说这是一道甜粥

　好了,现在大家就可以自己动手做一下这道桂圆莲子红枣粥了

6.煮粥程序,完成即可

5.添加适量的水;

步骤

4.将所有材料放入电压力锅中;

虽说这是一道甜粥,但是里面却没有添加糖,它的甜味完全来自于桂圆肉和红枣,所以,这道桂圆莲子红枣粥喝起来甜而不腻,非常适合在夏天的时候食用那么,这道粥怎么做呢?

主料

1.莲子提前一天浸泡至完全涨大;

大米180ml

红枣16个、莲子80g、桂圆50g、枸杞10g

3.红枣和枸杞洗净,桂圆肉备用;

辅料

粥是我们常见的一种普通食物,常见的粥种类很多,很多人都喜欢喝白粥,当然,除了白粥,还有咸粥和甜粥平时喝惯了白粥,偶尔来一次甜粥感觉还是非常不错的今天要说的这道粥就是一道甜粥,它的名字叫做桂圆莲子红枣粥,从名字我们看出它少不了红枣、桂圆、莲子这三种东西

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果研究发现,桂圆肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳桂圆属于湿热食物,多食易滞气,有上火发炎症状的时侯不宜食用

虽然说桂圆的营养价值丰富,但是如果是怀孕的妇女最好不要食用,否则很可能造成流产另外,红枣是补血的圣品,女性朋友应该多吃红枣,尤其是在月经期间的时候,这时候更应该补血多吃红枣

文章导读

2.大米淘洗干净;

小贴士

食材

桂圆肉本身就很甜,红枣我用的是新疆若羌灰枣,甜度也很大,所以用这两样做甜粥,可以不必放糖,本身就很甜了