人的胃肠经过一夜的休息

网传:饭后应选菠萝和山楂

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此外,谢英彪还提醒,饭后吃水果,日久会导致消化功能的紊乱,容易引起腹泻

颜晓东认为,饭后吃水果,是很多饭店的做法,大部分市民也认同,以为可以帮助消化“像这张表里面饭后吃木瓜的说法,是指木瓜含有的蛋白酶,对于促进消化有一定作用同样的还有菠萝的菠萝蛋白酶,但在实际情况下,这些酶类在胃酸作用下都会被破坏,因此帮助消化的意义不大”

“龙眼的含糖量比较高,并不适合在睡觉前吃”颜晓东说,所谓的“安神”作用,主要来自中医“但是中医食疗的‘安神’,未必就是在睡前才可以中医有说法‘胃不和则卧不安’,睡前吃东西,人躺下,胃还在工作,怎么能容易入睡呢?”颜晓东建议,睡觉前1个小时就不应该再进桂圆红枣枸杞茶功效食(吴怡)

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效

圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸山楂味酸,空腹食之会胃痛香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用

每个人都有喜欢的水果,除了追求其美好的口感,也是为了从中得到营养而不同时间段吃水果,带来的效果会不会也有区别呢?这两天,一张“水果最佳食用时间表”在网上流传,不过认为,这张表中存在不少误区,吃水果最基本的原则是“餐前、餐间吃”,而且睡觉前一小时不应该再进食任何东西

柿子有收敛桂圆肉的功效的作用,遇到胃酸就会形成柿石,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状

“从健康营养的角度来说,水果应该在餐前或者餐间吃,”颜晓东表示,餐前吃点水果垫肚子,可以控制正餐食物热量的摄入而对于有些人担心的空腹吃橘子、山楂会伤胃,颜晓东认为,只要不是胃肠道溃疡或胃炎饥肠辘辘等情况,正常人餐前吃点是完全没有问题的

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化

对于西柚提神的说法,颜晓东认为,时间表中提到的“果胶”的确存在,但很多水果中都含有果胶,所谓果胶提神,也并没有什么依据

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网传:餐桂圆壳的功效与作用前不能吃圣女果和橘子

时间表中表示,早上吃水果可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽“人的胃肠经过一夜的休息,消化功能不强,因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合”

网传:早上最宜吃梨和苹果

南京市中的谢英彪教授也表示,如把吃水果的时间改在饭前,可以使人体免疫功能保持正常,水果中的许多成分是水溶性的如维生素c等,餐前食用更易于消化和吸收

:睡前一小时不应吃东西

猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化

江苏省营养学会公共营养师培训办公室主任颜晓东告诉现代快报记者,水果中含有的营养成分多种多样不管是早吃还是晚吃,龙眼和桂圆有何区别对于正常人来说,其实差别不大过去常说的吃苹果“早上是金,中午是银,晚上是铜”的说法,其实也并不靠谱

:正常人餐前吃点没问题

网传:夜宵吃龙眼有助安神

早餐后,可以吃西柚来提神“西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒”

:饭后吃水果容易腹泻

如果睡眠不好,可以吃几颗龙眼,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香

:不管早吃晚吃,差别不大

时间表中认为,有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、柿子等

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