牛奶牛奶中含有色氨酸

　 秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡

文章导读

“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法

牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用

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