女人最怕气血不足,这些补气养血的食物,爱
没有什么是
一顿食物
解决不了的
如果有,就两顿
最近看到好多女性朋友都在问,气血亏,补气血的食物有哪些,怎么吃?
中医讲究“望”“闻”“问”“切”四诊,其中的“望”,指的就是观气色。脸色苍白、萎黄,唇色淡白等都是气色不佳的表现。
今天给大家推荐几款补气养血的食物清单以及食疗餐,爱美的女性要多吃哦!
气虚症状
消瘦/偏胖
面色苍白
气短心慌
疲倦乏力
多汗
体质差
*注:这些症状是气虚血虚的典型症状,但不可对号入座哦,最好请身边的老中医给您诊断一下再判断。
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血虚症状
面色苍白
经常头晕
体质差易生病
食欲不振
浑身没劲儿
心慌气短
弯腰再起头昏目眩
掉头发
指甲有竖纹
皱纹早生更年期提前
*注:这些症状是气虚血虚的典型症状,但不可对号入座哦,最好请身边的老中医给您诊断一下再判断。
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补气食物
山药
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山药为缓和性滋补强壮药,味甘性平,既能补气又能养阴,不寒不燥,补而不滞,养阴不腻,平补三焦。上补肺气,中补脾胃,下滋肾精,是培补中气最平和之品,适合各种体质的人。
药膳食谱推荐:
1、参芪术茶
做法:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
2、山药乌鸡汤
做法:乌鸡切小块开水焯一下,铁棍山药去皮,切段;枸杞、红枣洗净;姜切2片;小葱洗净,加1勺料酒炖熟即可,有补中、益气、养血作用。
3、山药红枣桂圆汤
做法:干桂圆去皮,红枣去核,用温水浸泡半小时。山药去皮,锅中加水,煮沸后放入山药,改中火煮10分钟,泡好的红枣和桂圆清洗干净倒入锅内,放冰糖改小火,煮至山药变软即可。
此汤除了补气养血外还具有补脾暖胃、暖手脚的作用。
土豆
土豆被称为“地下水果”,补益胃气功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
鳝鱼
鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。
韭菜
生韭菜味辛,能行血;韭菜别名“起阳草”,熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气。
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补血食物
阿胶
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阿胶为药食两用之品,药性平和,补而不偏,《神农本草经》列为上品,称"久服,轻身益气",阿胶男女老幼皆宜,四时服用无妨,药疗食疗两便,功效不减一分,是常年养生的佳品,也是补血的首选。
药膳食谱推荐
1、阿胶膏
做法:在干净的搪瓷锅内,倒入阿胶粉,加入黄酒,文火煎煮,待阿胶全部烊化并起泡沫时,加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻,不停地搅动拌匀,防止粘着锅底。大约半小时后,锅里的东西粘稠得如胶着状态,阿胶糕已成。选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜,把熬成的阿胶糕倒入其中,用力挤压。冷却后(必须冷却凝固),切成各种形状的糕,便是阿胶糕。
功效:阿胶糕具有补血养血、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效,是老少皆宜的具有复合保健价值的补品。
2、阿胶粥
做法:取糯米g煮熟,入阿胶15g稍煮,搅令烊化即成。
功效:养血止血,滋阴润肺安胎。
3、阿胶甜肉
做法:瘦肉g洗净切块,先炖入成熟时入阿胶20g白糖50g、花椒5粒炖至熟,火靠浓汁。
功效:治贫血。
黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
当归
气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻。
干龙眼肉
干龙眼肉这种补血的食物,在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2~3次即可,每次10~30克,50岁以上的半个月吃一次即可。
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