一颗桂圆三味药,这么吃比人参还管用

天气渐热，很多人的身体却愈发疲惫了，经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑、头晕目眩的症状。明明很累、没有精神，但睡眠却变差了，连情绪也很容易烦躁，整个人都不在状态……

如果你也出现了类似的情况，很有可能就是常说的“气血亏损”。这时候，吃点有补气血功效的桂圆就是一个不错的选择。

一颗桂圆三味药

功效堪比吃人参

“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是一味良药。早在清代，名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。

01补气血

简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。

02益心脾

桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚。

脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。

03安神益智

桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。

《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。

现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。

更有研究显示：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，桂圆对子宫癌细胞的抑制率可超过90%，是不可多得的珍品。

滋补养生

首选桂圆干

鲜桂圆虽然吃起来方便，但它只是水果；只有桂圆干才能入药，而且干桂圆的多糖、氨基酸等药用成分会显著增加，补心血、强体质、安神益智的功效也就更显著。下面，小编分享几种桂圆药食同源的食用方法。

暖身补气血红枣桂圆姜茶

“冬吃萝卜夏吃姜”，又到了吃姜的季节，红枣桂圆生姜这对黄金搭档，为我们储蓄一个冬天的温暖与能量。

将红枣、桂圆、老姜、枸杞放入锅中；再倒入适量清水煮开，闻到浓浓的姜味后，加入适量红糖就可以饮用了。

益气健脾龙眼花生

有益气补血、健脾安神作用，用于贫血、失眠等。

将龙眼肉10克、连衣花生15克，加少量盐煮熟后吃，当零食吃。（可以放几粒红枣进去）

安神调心悸桂圆红枣粥

把桂圆肉和红枣按照2:1的比例，加上少许糯米，下锅一起煮。水开后煮10分钟，加2片生姜，再煮3分钟起锅，做成桂圆红枣粥。

长期吃，会感觉心里有底气，可调理心悸等不适症状。

小贴士

龙眼肉是没有副作用的。但过量服用，很多人会有上火的症状。比如流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、便秘等。因此阴虚火旺的人要少服，脾胃有痰火及湿滞停饮、恶心呕吐者忌服，孕妇慎服。此外，因其含糖量较高，故糖尿病患者不宜多服。

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