注意孕妈产妈能喝腊八粥吗

今天是中国的传统节日腊八节，腊八节当然少不了腊八粥。对于一般人来说，多喝腊八粥可以改善肤质、补肾益气、健脾、安神、养血。

但孕妈体质特殊，在腊八粥的选材上需要注意。

怀孕早期一般都有妊娠反应，此时应进食易消化的食物以减少孕吐反应，香糯软烂的腊八粥是不错的选择。孕中、晚期胎儿生长加快，需要增加能量，同时对铁、钙等营养素的需求增加。

对准妈妈和哺乳期女性来说，粥里可以多加一些含铁丰富的豆类和坚果，如大豆、黑豆、核桃、芝麻、葵花子、大枣等，还有含钙丰富的糙米、花生、黑豆、大豆、大枣、青豆等。

腊八粥中含有以下食材的，孕妇不能吃。

桂圆性温太热，本身具有辛温助阳之功效，对养血助脾胃都具有很大帮助，但是大多数孕妇都是属于阴血偏虚，阴血偏虚则会生内热，孕妈食用往往引起大便干燥、口干，有的还出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妈不宜吃桂圆。

山楂对子宫有收缩作用，如果孕妈大量食用山楂，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

薏米性寒，孕妈服用后利尿化血，对胎儿发育产生不良影响，而且薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

杏仁的热性及其滑胎特性，也为孕妈之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡。

所以，腊八粥的食材选择上，孕妈要避免桂圆、山楂、薏米、杏仁这些不利于保胎的食材。

除了以上一些孕妇禁用食材，孕妇喝腊八粥还要注意什么？

1、妊娠初期孕妈一般反应比较大，应选择易消化的食物以减少呕吐，香糯软烂的腊八粥是最好的。

2、孕中期胎儿生长加快，需要补充能量，对铁的需要量增加。

腊八粥的食材可以选择含铁较高的大豆和坚果。

3、孕晚期需要加强钙的补充。

如果孕晚期处于腊八时节，腊八粥中多加糙米、花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣，这些食物中含有丰富的钙。

4、食用腊八粥的时候，糖或盐不能过量。

妊娠期孕妈对于糖和盐的摄入量要谨慎控制。过多的糖会导致妊娠糖尿病，妊娠糖尿病可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群等症状。而孕晚期盐过量将加重水肿，不利于孕妈产后恢复。所以，在食用腊八粥的时候，糖或盐不能过量。

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